Андрей
07.08.2014 06:10
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
147
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
102
|
348.8 | 11.7 | 3.4 | 67.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
35
|
78.4 | 9 | 4.7 | 0 |
| Овощная смесь от 06.08.14 |
150
|
58.8 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 1025 | 688 | 31.2 | 19.5 | 95.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 06.08.14 |
150
|
58.8 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1735 | 724 | 23.9 | 14.2 | 124.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Итого | 240 | 372.6 | 9.1 | 5.6 | 72.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
62
|
143.8 | 3.2 | 0.2 | 31.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 143.8 | 3.2 | 0.2 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 06.08.14 |
150
|
58.8 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 357.8 | 24.8 | 4.2 | 54.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
83
|
112.1 | 14.9 | 5.8 | 0 |
| Овощная смесь от 06.08.14 |
172
|
67.4 | 2.1 | 2.9 | 7.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
125
|
155 | 21.3 | 6.3 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
163
|
86.4 | 4.7 | 4.1 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 453.9 | 46.2 | 19.8 | 19.8 |
| Итого за день | 4626 | 2736.5 | 138.7 | 63.4 | 397.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
38 |
38 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
182.2 |
182.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 456.6 ккал
Время: 237.2 мин
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
