Дневник питания и тренировок за 20.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Артек"	120	394.8	13.2	1.4	82.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	201	120.6	5.8	6.4	9.4
Сырный продукт плавленный "Российский"	44	129.4	10.1	9.9	0
Овощная смесь от 20.07.14	150	62.1	1.8	2.3	8.1
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	1017	706.9	30.9	20	99.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Икра соленая	26	22.9	4.6	0.5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	81	181.4	14.1	13.9	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Овощная смесь от 20.07.14	150	62.1	1.8	2.3	8.1
Итого	358	574.4	33	19.9	65.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	823	162.4	3.6	0.2	35.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 20.07.14	187	77.4	2.2	2.8	10.1
Треска	100	69	16	0.6	0
Творог 5% "Жуланка"	157	194.7	26.7	7.9	2.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	10	24.2	0.5	0	5.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	854	444.8	49.8	15	24.2
Итого за день	4012	2544.3	144.7	60	349.2