Андрей
20.07.2014 04:42
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
120
|
375.6 | 12 | 1.6 | 78.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
43
|
126.4 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Овощная смесь от 19.07.14 |
150
|
59.6 | 1.8 | 2.4 | 7.4 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 685.2 | 29.7 | 20.2 | 95.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 19.07.14 |
150
|
59.6 | 1.8 | 2.4 | 7.4 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Итого | 320 | 558.4 | 26.3 | 20.5 | 66.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 19.07.14 |
150
|
59.6 | 1.8 | 2.4 | 7.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 471 | 462.6 | 29.8 | 13.1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
150
|
348 | 7.8 | 0.5 | 76.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 348 | 7.8 | 0.5 | 76.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 19.07.14 |
180
|
71.5 | 2.2 | 2.9 | 8.8 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
170
|
210.8 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Икра частиковых рыб свежая |
34
|
29.9 | 6 | 0.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 634 | 522.5 | 58.2 | 22.1 | 19.6 |
| Итого за день | 4449 | 2868.6 | 154.2 | 76.8 | 383.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
154.6 |
154.6 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 481.6 ккал
Время: 192.6 мин
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
