Светлана Яценко
26.01.2022 00:56
Дневник питания за 25.01.2022
Вернулась на Украину. Теперь уменьшаю калорийность потому что
временно не буду работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак зимой |
295
|
208.9 | 18.6 | 9.1 | 12.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 225 | 19 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 270 | 70 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 60% |
15
|
76.5 | 1.4 | 5 | 6.1 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
50
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 2.3 |
| Салат с капустой синей |
400
|
126 | 4.4 | 2 | 22.4 |
| Скумбрия в фольге |
90
|
126.6 | 10.7 | 7.6 | 3.2 |
| Печень с луком |
15
|
21.9 | 2.7 | 1 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1070 | 398 | 21 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо филе |
100
|
103.4 | 14.6 | 2.6 | 5.4 |
| Шоколад 60% |
9
|
45.9 | 0.9 | 3 | 3.7 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Салат с капустой синей |
100
|
31.5 | 1.1 | 0.5 | 5.6 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
50
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 2.3 |
| Кофе с молоком |
250
|
16.5 | 0.8 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 684 | 326 | 24 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Творог литовский с семенами |
50
|
74.8 | 7.5 | 3.7 | 2 |
| Итого | 100 | 97 | 7 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3804 | 1181 | 78 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
