Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
100
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Завтрак |
475
|
310.7 | 17.1 | 20.9 | 13.8 |
Итого | 1075 | 315 | 17 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
100
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Овсянка |
178
|
186 | 7.5 | 5.2 | 23.9 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
Итого | 378 | 212 | 9 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 3 | 3 | 0.2 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Миндаль |
2.4
|
14.6 | 0.4 | 1.3 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 322 | 117 | 5 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Суп |
325
|
204.8 | 24.7 | 5.9 | 11.7 |
Итого | 825 | 207 | 25 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
100
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Арбуз |
25
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 380 | 44 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 350 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Желудки индейки, вареные на медленном огне |
130
|
201.5 | 34.4 | 6 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
Салат с капустой |
880
|
188.3 | 9.7 | 2.6 | 34.3 |
Итого | 1331 | 458 | 59 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
Сыр 9% |
7
|
14 | 1.9 | 0.6 | 0.4 |
Сыр 9% |
3
|
6 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1081 | 271 | 26 | 8 | 21 |
Итого за день | 5992 | 1636 | 144 | 62 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак |
402
|
297.1 | 16.5 | 20.1 | 10.5 |
Итого | 652 | 297 | 16 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Миндаль |
2.4
|
14.6 | 0.4 | 1.3 | 0.3 |
Овсянка |
197
|
178.9 | 7.1 | 3.9 | 25.4 |
Итого | 549 | 202 | 7 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
2.5
|
16.4 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
Итого | 252 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
250
|
12.5 | 0.8 | 0.3 | 1.7 |
Суп овощной |
400
|
138.4 | 7.6 | 4.8 | 16 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
20
|
37.4 | 6.7 | 0.9 | 0.1 |
Миндаль |
2.4
|
14.6 | 0.4 | 1.3 | 0.3 |
Итого | 922 | 202 | 15 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог с тунцом |
179
|
111 | 15.6 | 2.1 | 6.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
2.5
|
16.4 | 0.4 | 1.5 | 0.3 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 531 | 148 | 18 | 4 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша азиатская (китайская) |
90
|
37.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Итого | 340 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат с капустой |
688
|
147.2 | 7.6 | 2.8 | 25.5 |
Желудки индейки, вареные на медленном огне |
128
|
198.4 | 33.9 | 5.9 | 0 |
Мята колосистая, свежая |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1318 | 349 | 41 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Творог влажный 4,3% жирности |
27
|
26.5 | 3 | 1.2 | 0.9 |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
53
|
45.6 | 9.5 | 0.3 | 0.8 |
Эмек |
8
|
17 | 2.6 | 0.4 | 0.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
45
|
25.7 | 1.8 | 0.7 | 2.7 |
Итого | 473 | 130 | 17 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекан, орех |
1.2
|
8.3 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 251 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5290 | 1392 | 118 | 50 | 106 |