Lucky
05.08.2021 22:13
Дневник питания за 05.08.2021
Сегодня только белки норма. Не получилось не только минимально
наесть калорий, но и углеводы красные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
91
|
138.1 | 11.6 | 9.9 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Ежевика |
141
|
47.9 | 2.1 | 0.7 | 6.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 327 | 18 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
93
|
93.9 | 2.8 | 3.2 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
46
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
103
|
98.2 | 22.4 | 0.8 | 0.4 |
| Дыня |
74
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 506 | 377 | 35 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
78
|
74.4 | 16.9 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Галетное печенье 1 шт. - 8гр. |
25
|
98.3 | 2.4 | 2.6 | 17.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
213
|
74.6 | 1.3 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 649 | 367 | 28 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2429 | 1146 | 83 | 50 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.08.2021 22:25
а сколько должно быть минимально?1200?
Lucky
05.08.2021 22:28
Svetlana
Sergeevna★, должно быть 1255, рекомендовано
1330 калорий
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.08.2021 22:39
Lucky,
нет аппетита?
Lucky
06.08.2021 08:43
Svetlana
Sergeevna★, Что аппетита нету, что готовить лень.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 17:22
Lucky,
ох...для меня приготовление еды хобби...готовлю очень
быстро
а что бы хотели?
может научить?
а что бы хотели?
может научить?
Lucky
06.08.2021 17:50
Svetlana
Sergeevna★, я не люблю готовить, но приходится.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 17:53
Lucky,
может не то готовите? готовьте любимое
Lucky
06.08.2021 18:14
Svetlana
Sergeevna★, мне не нравится сам процесс готовки. Готовлю в
основном то что люблю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 18:16
Lucky,
хм...ясно
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Лучшие рационы
