Катерина
04.07.2024 22:55
Дневник питания за 04.07.2024
На завтра выходной. Буду убирать, красить, белить и обои клеить.
Вот такой вот выходной запланирован;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
300
|
153 | 24.6 | 0.6 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Творожная желейка |
100
|
45.8 | 6.3 | 1 | 2.7 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 1096 | 487 | 38 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
400
|
24.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 700 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Tagliatelle Wildlachs [Frosta] |
250
|
257.5 | 17.5 | 4.8 | 33.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 865 | 331 | 21 | 5 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
123
|
37.5 | 1.6 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
248
|
22.2 | 1.4 | 0 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
72
|
102.2 | 5.2 | 2.1 | 3.6 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
150
|
102 | 18 | 0.3 | 6.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1003 | 470 | 41 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3964 | 1320 | 102 | 44 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
