Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

20.04.2024 08:25

Дневник питания за 19.04.2024

С утра ходила сдавать кровь, соответственно завтрак был очень поздний и только то, что имелось с собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	655	273	5	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	400	24.8	1.2	1.6	1.6
Итого	700	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из огурца и авокадо	212	109.6	2.5	8.5	4.2
Kürbis Quinoa	400	393.2	24.4	5.6	59.2
Итого	912	505	26	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Protein & Nut	0.75	145.6	15.3	5	12.8
Итого	300	148	15	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	30	85.5	1.2	0.8	18.4
Итого	30	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр кисломолочный	57	71.3	17.1	0.3	0.1
Овощи запеченные с лососем	350	286.3	27.7	12.3	17.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Итого	807	416	50	12	25
Итого за день	3404	1458	100	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Фаршированные яйца

Автор olga.lopatkina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%