Дневник питания за 07.11.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня прошла 11409 шагов, потратила 1849 ккал, из них активных 704.
Ела много и вкусно🤗. Засада с жирами несколько дней подряд.
Была на приеме у своего врача. Опять что-то не так с лёгкими. Надо обследоваться 🥴. Пока без антибиотиков, это хорошо.
Третий день хожу на элипсе. Режим разумный.
Второй день без мочегонных🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Итого	465	251	14	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	330	199	13	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Солянка кур+коп	350	217.7	10.9	11.6	16.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Винегрет 23.01.22	100	51.8	2	0.3	10.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	695	357	13	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Талицкий Йогурт с Черникой [Талицкий Молочный Завод]	30	27.3	0.8	0.9	3.9
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	3	11.9	0	0	3
Итого	323	142	15	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Винегрет 23.01.22	200	103.6	4	0.6	20.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сарделька (сосиска), мясная	140	406	14.4	36.1	5.8
Итого	565	556	18	41	26
Итого за день	2378	1507	74	95	84