Екатерина Суховерская
30.04.2013 14:21
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
блин, переела малехо, да еще и газировки бахнула...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
60
|
234 | 3.5 | 0.8 | 54.4 |
| Итого | 60 | 234 | 3.5 | 0.8 | 54.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Лук порей с грибами |
250
|
145.8 | 6 | 9 | 10.8 |
| Итого | 630 | 520.4 | 17.1 | 12.1 | 85.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Лук порей с грибами |
200
|
116.6 | 4.8 | 7.2 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
60
|
249 | 5.8 | 6.1 | 41 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 690 | 661.6 | 18.6 | 15.3 | 109 |
| Итого за день | 1380 | 1403.1 | 39.2 | 28.2 | 250.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
