Екатерина Суховерская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина Суховерская

20.03.2013 20:10

Дневник питания и тренировок за 19.03.2013

пост продолжается, но я одна в семье постую, а готовить себе лень, так что недоборчики на лицо!!!! Лишь бы это не сыграло злую шутку и я не набрала вес....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	70	273	4.1	0.9	63.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	325	278.9	4.8	1.1	63.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	220	83.6	1.8	0.4	16.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Горошек зеленый. Консервы	130	52	4	0.3	8.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	159.5	7.5	1	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	319.3	6.6	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1965	841.3	20.7	8.5	168.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий

Котлеты свиные с морковью

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Юлия Погорелова

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%