Надежда
03.08.2024 22:30

Дневник питания за 03.08.2024

День 17/31. Сегодня вернулась в тренажёрный зал. Питание в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
128
30.7 0.8 0.4 5.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Яйцо куриное
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
26
91.5 3.2 1.6 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Exponenta high-pro Дыня
250
150 30 0 6.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
220
209 16.8 1 31.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Goodmix батончик
25
130.8 1.6 7 15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Баклажан (Запекание)
130
27.1 1.4 0.1 5
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
48
134.4 13.2 8.2 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты