Надежда
31.07.2024 22:08
Дневник питания за 31.07.2024
Ден х из 31. Работа, работа, работа, питаниемушлоина второй план
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Запеканка творожная 28-07-24 |
94
|
171.1 | 14.8 | 8.7 | 8.4 |
| Запеканка творожная 28-07-24 |
183
|
333.1 | 28.7 | 17 | 16.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 598 | 44 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 38 | 88 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Нут с курицей 30-07-24 |
180
|
323.1 | 38 | 4.7 | 31.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 365 | 405 | 40 | 9 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 405 | 433 | 9 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 339 | 234 | 9 | 16 | 10 |
| Итого за день | 1904 | 1759 | 105 | 81 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Интересные блоги
