Дневник питания за 15.07.2021

Жарко, есть не хочется, да и надо разгрузиться немного, урезать рациончик на 2-3 дня. Ездила к маме, 5 часов туда и на завтра 5 часов обратно, кондиционер сломался в машине, пришлось рано выезжать. Объелась, не выспалась, ноги отекли пипец, особенно которую сломала, но приятные и немного грустные впечатления того стоили..

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	70	6.3	0.4	0	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	403	440	23	29	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Клубника с сахаром	70	76	0.4	0.2	17.4
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1935	259	30	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	150	298.8	16.8	19.7	12.9
Картофель молодой	150	91.5	3.6	0.6	18.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Аспаркам	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	504	428	22	20	38
Итого за день	2842	1128	76	53	84