Римма Амировна
26.11.2024 06:01
Дневник питания за 25.11.2024
Понедельник день не тяжелый, если есть рядом надежное плечо. 😊 Муж
с вахты приехал, половина хлопот как-то сама по себе отпала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяноблин |
51
|
117.4 | 6.3 | 6.3 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Плавленый сыр сливочный |
15
|
37.4 | 1.1 | 3 | 1.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 762 | 266 | 12 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
61
|
45.8 | 1.3 | 0.5 | 9 |
| Судак жареный без панировки с солью на подсолнечном масле |
72
|
71.8 | 14.4 | 1.4 | 0.1 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 435 | 271 | 24 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 341 | 226 | 19 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
39
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
22
|
23.8 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Котлеты Деревенские [Ситно] |
54
|
123.1 | 6.5 | 6.5 | 9.7 |
| Итого | 586 | 530 | 32 | 25 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 220 | 50 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3044 | 1345 | 90 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
