Римма Амировна
28.11.2024 20:25
При заполнении перепутала 27 и 28 число, оставила так, не хочу
заморачиваться... Записано да и ладно😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
20
|
21.6 | 1.6 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяноблин |
57
|
131.2 | 7 | 7.1 | 10 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
124
|
33.5 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 640 | 397 | 22 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
44
|
91.1 | 7.8 | 6.7 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 479 | 236 | 13 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
13
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 350 | 229 | 19 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 382 | 243 | 14 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Курица с овощами в рукаве |
150
|
229.8 | 16.4 | 13.7 | 10.1 |
| Итого | 370 | 280 | 18 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3521 | 1385 | 88 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
27.11.2024 21:19
Замечательно сегодня прогулялась утром до работы и вечером после,
заодно дочь в парке выловила без шапки в -7! 🤦🙄 Без нотаций не
обошлось... Надеюсь поняла...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
20
|
21.6 | 1.6 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
26
|
41.3 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овсяноблин |
57
|
131.2 | 7 | 7.1 | 10 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
124
|
33.5 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 594 | 324 | 16 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
44
|
91.1 | 7.8 | 6.7 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 479 | 236 | 13 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
13
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 350 | 229 | 19 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 382 | 243 | 14 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Курица с овощами в рукаве |
150
|
229.8 | 16.4 | 13.7 | 10.1 |
| Итого | 370 | 280 | 18 | 16 | 13 |
| Итого за день | 3475 | 1312 | 82 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
27.11.2024 04:40
Эх, морозец с утра -12. Бывает туман и иней. На прогулке снег под
ногами хрустит, красота! Фото сделаны пару дней назад... 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяноблин |
51
|
117.4 | 6.3 | 6.3 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Плавленый сыр сливочный |
15
|
37.4 | 1.1 | 3 | 1.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
115
|
31.1 | 0.8 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 551 | 216 | 9 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
66
|
49.5 | 1.3 | 2.2 | 6.1 |
| Котлеты Деревенские [Ситно] |
98
|
223.4 | 11.8 | 11.8 | 17.6 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
58
|
50.5 | 2 | 0.5 | 10 |
| Итого | 432 | 349 | 16 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
11
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Итого | 344 | 224 | 19 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
18
|
28.6 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
26
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
13
|
14 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 401 | 232 | 13 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Итого | 304 | 150 | 8 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3332 | 1173 | 67 | 53 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Римма Амировна
26.11.2024 06:01
Понедельник день не тяжелый, если есть рядом надежное плечо. 😊 Муж
с вахты приехал, половина хлопот как-то сама по себе отпала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяноблин |
51
|
117.4 | 6.3 | 6.3 | 9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Плавленый сыр сливочный |
15
|
37.4 | 1.1 | 3 | 1.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 762 | 266 | 12 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
61
|
45.8 | 1.3 | 0.5 | 9 |
| Судак жареный без панировки с солью на подсолнечном масле |
72
|
71.8 | 14.4 | 1.4 | 0.1 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 435 | 271 | 24 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 341 | 226 | 19 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
39
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
22
|
23.8 | 1.7 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Котлеты Деревенские [Ситно] |
54
|
123.1 | 6.5 | 6.5 | 9.7 |
| Итого | 586 | 530 | 32 | 25 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Итого | 220 | 50 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3044 | 1345 | 90 | 63 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
23.11.2024 06:56
Наконец-то пятница- сказала бы я , да с понедельника по среду
провалялась дома с растяжением сухожилия😂 На этой неделе я работала
только два дня и опять отдыхать два дня🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяноблин |
41
|
94.4 | 5 | 5.1 | 7.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Паштет Классический [Атяшево] |
7
|
14.1 | 0.4 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 434 | 157 | 7 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
61
|
45.8 | 1.2 | 2 | 5.6 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
60
|
124.3 | 10.6 | 9.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 421 | 353 | 22 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
32
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 357 | 229 | 19 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
180 | 2.8 | 12 | 15.2 |
| Итого | 469 | 432 | 18 | 23 | 34 |
| Итого за день | 3066 | 1212 | 68 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Римма Амировна
22.11.2024 20:30
Вышла на работу после растяжения сухожилия . 😂😂😂Зная меня , моя
коллега Юля сразу спросила, опять с упражнениями переусердствовала!
Успокойся ты уже! Смирись! 😂 Она знает меня лучше остальных, это
другим я сказала что неудачно повернулась дома вместо тренировки на
диске хдоровья🤣🤣🤣В 45+суставы дают о себе знать ежедневно, будь то
смена погоды, сквозняк или нагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяноблин |
42
|
96.7 | 5.2 | 5.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Плавленый сыр сливочный |
12
|
29.9 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 437 | 176 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
51
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
60
|
45 | 1.2 | 2 | 5.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 394 | 293 | 18 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
27
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 349 | 223 | 19 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Судак жареный без панировки с солью на подсолнечном масле |
119
|
118.6 | 23.8 | 2.4 | 0.1 |
| Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина |
65
|
73.5 | 1.3 | 2.7 | 10 |
| Итого | 556 | 441 | 39 | 16 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 200 | 45 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3330 | 1224 | 88 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Римма Амировна
22.11.2024 20:23
Блин, довертелась своей пятой точкой на диске здоровья до приемного
покоя 🙄 Короче, вчера , в субботу вечером крутила диск, видимо
очень активно крутила... В воскресенье уже с утра начала болеть
внутренняя сторона бедра, стала хромать и левая нога перестала
подниматься. А прикол в том что у меня на два часа дня два билета
на любимого артиста заранее куплены, покупала на себя и свекровь.
Как же не пойти на концерт, тем более свекровь ждет. Приняла
обезболивающее, намазала мазью , еле села за руль и двинула за
свекровью. Сходили на концерт, сиденья были мягкие, удобные, вроде
нога не особо беспокоила. После увезла свекровь, почти плача
доехала до приемного покоя, ибо сесть в авто и выйти из авто было
невозможно больно в бедре, доковыляла, сделали снимок. Слава Богу
не перелом и не вывих! Растяжение связки ! Принимаю обезболивающие
таблетки и мажу гель, вроде сейчас получше. Вот что значит в 45+ не
контролировать каждое движение на тренировке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 1485 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
12
|
28.8 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 400 | 258 | 20 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Рассольник [Буздякский] |
184
|
242.9 | 4.4 | 11.6 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Темная Ночь [Невский Кондитер] |
10
|
48 | 0.6 | 2.8 | 5.2 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 496 | 498 | 17 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Судак (Припускание) |
160
|
115.6 | 25.3 | 1.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 459 | 230 | 29 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2840 | 1027 | 67 | 43 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Римма Амировна
22.11.2024 20:09
Привет всем👋 Сын студент угощал нас пиццей, ну как тут отказать!? 🤭
И пельмени в морозилке мельтешат , говорят отвари нас, съешь нас
🤣🤣🤣 В итоге в каллораж вписалась, а по углеводам перебор....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 689 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пицца Пепперони [Додо Пицца] |
50
|
136 | 5.4 | 5.5 | 15.4 |
| Итого | 270 | 138 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Пельмени Элитные с Индейкой [Ермолино] |
162
|
466.6 | 17.8 | 25.9 | 40.5 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 621 | 811 | 40 | 41 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 813 | 104 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Судак (Припускание) |
111
|
80.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 336 | 177 | 21 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2729 | 1272 | 71 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Римма Амировна
17.11.2024 09:56
😂😂😂взято с сайта шутки. нет
У меня в школе было то же самое. Я не ела мясное в столовой, поэтому рядом со мной всегда садились две подруги и делили мои котлеты между собой. Сорок лет прошло, ржем до сих пор. 🤣
.......
Есть у меня товарищ, считающий себя вегетарианцем. Так вот когда мы покупали две шаурмы, он просил все предназначенное для его порции мясо положить мне.
У меня в школе было то же самое. Я не ела мясное в столовой, поэтому рядом со мной всегда садились две подруги и делили мои котлеты между собой. Сорок лет прошло, ржем до сих пор. 🤣
.......
Есть у меня товарищ, считающий себя вегетарианцем. Так вот когда мы покупали две шаурмы, он просил все предназначенное для его порции мясо положить мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1760 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сосиски Молокуши [Вязанка] |
60
|
112.8 | 6.6 | 9.6 | 0 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край] |
14
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 395 | 247 | 15 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| рассольник по-домашнему |
187
|
71.6 | 1.9 | 2.6 | 10.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 579 | 344 | 21 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 349 | 198 | 12 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
19
|
11 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пицца Карбонара 25 см [Додо Пицца] |
104
|
296.4 | 9.8 | 14.5 | 29.6 |
| Итого | 468 | 501 | 21 | 25 | 43 |
| Итого за день | 3551 | 1343 | 71 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Римма Амировна
17.11.2024 06:38
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Взято с сайта шуток. нет
...........
Когда была маленькой, при падении на пол, либо на землю, дед под нос кидал 5 рублей, и говорил: " О! Ты удачно упала! Денежку нашла!"
Будучи взрослой, пришла домой с корпоратива пьяной, зашла в квартиру, спотыкнулась о порог, упала и в этот момент дед кидает 50 р., и говорит: " Удачно упала! На похмелос наскребла!" Люблю деда.
...........
Когда была маленькой, при падении на пол, либо на землю, дед под нос кидал 5 рублей, и говорил: " О! Ты удачно упала! Денежку нашла!"
Будучи взрослой, пришла домой с корпоратива пьяной, зашла в квартиру, спотыкнулась о порог, упала и в этот момент дед кидает 50 р., и говорит: " Удачно упала! На похмелос наскребла!" Люблю деда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 1740 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
60
|
52.2 | 2.1 | 0.5 | 10.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
57
|
33.5 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 389 | 120 | 4 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
75
|
95.3 | 6.5 | 0.4 | 11.6 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
50
|
53.5 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Жимолость (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 458 | 369 | 27 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
26
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 350 | 198 | 12 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
220
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби ого Риммулькины |
10
|
25.1 | 1.1 | 0.2 | 4.6 |
| рассольник по-домашнему |
180
|
68.9 | 1.8 | 2.5 | 10.3 |
| Сосиски Молокуши [Вязанка] |
60
|
112.8 | 6.6 | 9.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 481 | 275 | 12 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
200
|
45.8 | 2.2 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 230 | 67 | 2 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3648 | 1073 | 60 | 43 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Лучшие рационы
