wildercatse
27.09.2014 21:58
Дневник питания и тренировок за 27.09.2014
Срочно нужно доедать норму за вечер... За целый день почти ничего
не съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
95.1 | 2.1 | 3.3 | 13.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 365 | 325.5 | 14.1 | 15.4 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 405 | 194.7 | 11.7 | 10.5 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
35
|
192.2 | 1.6 | 12.4 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
500
|
300 | 14.5 | 16 | 23.5 |
| Итого | 535 | 492.2 | 16.1 | 28.4 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса и огурцов со сметаной |
500
|
209.5 | 6.5 | 13.5 | 14.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Чай с лимоном и медом |
300
|
40.8 | 0.3 | 0 | 9.3 |
| Итого | 1130 | 530.2 | 26.2 | 20.1 | 59.2 |
| Итого за день | 2435 | 1542.5 | 67.8 | 74.3 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
27.09.2014 22:07
Я тоже так часто
делаю! 
Владимир Андреев
27.09.2014 23:46
Обязательно!
