Людмила
26.03.2021 13:16
АУТОФАГИЯ
Хочу попробовать запустить аутофагию с целью лечения маленькой гемонгеомы. Прошу совета у тех, кто уже практиковал аутофагию: польза,вред, сроки и т. д.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Творог 2% жирности (Жарка)
35
37.6 6.6 0.7 1
Яйцо куриное жареное (без масла)
35
61.1 5.1 4.4 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
30
10.3 0.4 0 2
Свекла (Запекание)
30
10.9 0.4 0 2.3
Картофель (Запекание)
30
21.7 0.6 0.1 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АУТОФАГИЯ
Хочу попробовать запустить аутофагию с целью лечения маленькой гемангиомы. Прошу совета у тех, кто уже практиковал аутофагию: польза,вред, сроки и т. д.
Людмила
18.03.2021 12:17
Позавчера появилась заложенность носа. Вчера утром проснулась с температурой 38. Нашла в ютубе отличный рецепт от простуды: каждые два часа принимать цинк, витамины С и D (подробности в прикреплённом видео). Автор утверждает, что витамин С нужно брать только из продуктов. У меня был сушёный шиповник. Я залила 100 грамм измельчённого в блендере шиповника одним литором тёпленькой воды (от горячей витамин С разрушится), настояла и процедила. Получился вкусный напиток. К вечеру температура тела нормализовалась. Чувствую сегодня себя замечательно, но заложенность носа ещё не прошла. Продолжу загрузку витаминами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Молоко козье
40
27.2 1.2 1.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
200
184 10 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Лук репчатый (Варка без слива)
10
3.8 0.1 0 0.8
Нут (турецкий горох) (Варка)
20
57 3.8 0.8 8.3
Курица отварная, по 2-4
20
48.8 4.5 3.4 0
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Укроп (Мытьё, нарезка)
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Салат зеленый по 1-58
10
5.4 0.2 0.4 0.2
Шампиньоны
13
3.5 0.6 0.1 0
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Хурма (Мытьё, нарезка)
65
43.6 0.3 0.3 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое баранье, тушеное
50
56.5 9.9 1.6 0
Сало говяжье
5
42.7 0.1 4.7 0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
20
4 0.2 0.1 0.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
15.03.2021 14:09
При термической обработке витамин С разрушается. Странно, что программа считает витамин С в тушёных продуктах.
Уже весна, светит солнышко, а лёд ещё не тронулся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
100
164 8.9 2.6 19.8
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
13.9 0.3 0 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
70
12.6 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы с мужем обожаем ходить пешком. Большинство людей не монимают, почему, при наличии своей машины, мы ходим пешком. Они считают нас безумцами ))).
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 120 мин
 3 
 6
Людмила
13.03.2021 15:54
У меня возник вопрос, какие продукты нужно съесть, чтобы заполнить все витамины и минералы, и при этом чтобы был дифицит калорий? Возможно ли это сделать без аптечных минералов?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
25
84.3 0.6 8.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Нут (турецкий горох) (Варка)
50
142.6 9.6 2.1 20.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 52
Людмила
06.03.2021 17:52
Увидела у кого-то в публикации зелёный чеснок, выращенный на подоконике. У меня как раз в холодильнике начал проростать чеснок. Я поставила зубчики в воду, через неделю появилась густая, сочная зелень. Она богата Сr, Mn, Со, витаминами А, B6 и К.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Чеснок, зелень
7
3.2 0.5 0 0.4
Яйцо куриное
76
119.3 9.7 8.7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
30
6.2 0.4 0.1 1.1
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Лук репчатый (Варка без слива)
15
5.8 0.2 0 1.1
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Фасоль, зерно (Варка)
20
54.9 4 0.4 8.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чеснок, зелень
9
4.1 0.6 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Вишня
80
41.6 0.6 0.2 8.5
Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые
35
23.5 0.1 0.2 5.2
Икра минтая пробойная, соленая
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Баклажан (Тушение)
30
6.6 0.3 0 1.2
Картофель (Тушение)
30
21.3 0.6 0.1 4.5
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Людмила
22.02.2021 09:47
Один из самых полезных молочных продуктов - натуральный йогурт. Он содержит много полезного для костей кальция. Считается, что употребление этого продукта снижает риск простуды, аллергии и рака. Йогурт предотвращает тяжёлые желудочно-кишечные заболевания и улучшает работу кишечника. Также полезны для здоровья простокваша, кефир и ряженка. Как часто вы едите йогурт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
21.02.2021 08:00
Благодаря дневнику питания поняла, что в рационе у меня всегда был избыток углеводов. Предполагаю, что это не только у меня. Представьте, сколько сил и денег уходит ежедневно на лишние (соответственно вредные) углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Уксус столовый 9%
2
0.6 0 0 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты