Светлана
13.02.2021 20:14
Дневник питания за 13.02.2021
Сегодня ходила 1ч40 мин. Снег сделал своё дело, как будто в
спортзале провела 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
51
|
132.1 | 4.3 | 1.7 | 21.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
130
|
171.6 | 36.3 | 2.3 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 305 | 40 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
200
|
278 | 16 | 5 | 42 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 278 | 16 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
165
|
201.5 | 13.7 | 13.7 | 5.6 |
| Салат овощной |
141
|
146.2 | 1.1 | 13.7 | 5.4 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" |
50
|
124 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 421 | 674 | 25 | 44 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
37
|
46.3 | 3.1 | 3.1 | 1.6 |
| Салат овощной |
254
|
247.4 | 1.5 | 24.1 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 293 | 4 | 27 | 8 |
| Итого за день | 2873 | 1551 | 87 | 80 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
