Алекс
17.04.2022 19:07
Очень понравилось на послеобеденный перекус смешать всё в одной баночке: творог-молоко-сахар-льняную муку и два вида семечек перемолотых в кофемолке. Белок и все суточные Омеги в одном флаконе! А на закуску - суточная доза витаминов С, в виде киви и ложечка витамина D, в печени минтая.

Второй день в меню гороховое пюре и каша на жареной манке... Калорий мало, а вот сытность.. как будто ем от пуза! Даже позволяю себе непозволительное - круассаны и огромную конфету!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная ( на обжаренной крупе).
330
137.3 5.9 3.6 19.5
Фундук
4.7
30.6 0.7 2.9 0.4
Арахис жареный
6.5
40.7 1.7 3.4 0.9
сироп корня солодки
6.4
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре горохвый с капустой.
550
180.4 12.7 1.7 29.2
Хлеб Петровский [Хлебокомбинат Петровский]
43.8
97.7 3 0.6 20
Вода
170
0 0 0 0
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3
8.7 0.3 0.1 1.7
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Круассаны (SK)
48
182.9 2.2 8 25.8
Печень минтая
10.88
51.8 0.7 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
125
112.5 22.5 1.5 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
7
18.9 2.5 0.7 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная ( на обжаренной крупе).
330
137.3 5.9 3.6 19.5
Конфета Джанго-Банго /Ермолино/
51.12
249 4.1 15.8 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Алекс
16.04.2022 19:05
В меню горох... увы, мне, оказывается, ни его ни бобовые низя! но не выбрасывать же целую банку! Вот доем, и тогда буде низя! 

А ещё сёдня в меню манка. Хм. Слышал мнение - мёртвый продукт. И какой же он мёртвый, если и белки и углеводы.. А мне нравится! Особенно если как сёдня, пожарить на сухой сковородке с солью и паприкой, а потом сварить с сах-замом. И на 300 гр всего 125 кКл. (Нужно было в неё омегу-3 добавить, в смысле льняной муки..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная ( на обжаренной крупе).
300
124.8 5.4 3.3 17.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
сироп корня солодки
6.5
24.4 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре горохвый с капустой.
288
94.5 6.6 0.9 15.3
Печень минтая
10.7
50.9 0.6 5.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре горохвый с капустой.
550
180.4 12.7 1.7 29.2
Хлеб Петровский [Хлебокомбинат Петровский]
66.4
148.1 4.6 0.9 30.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
57.3
30.9 1.7 1.4 2.8
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"
3
8.7 0.3 0.1 1.7
Вода
136
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
125
112.5 22.5 1.5 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Киви
54
25.4 0.4 0.2 4.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
7
18.9 2.5 0.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная ( на обжаренной крупе).
300
124.8 5.4 3.3 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алекс
14.04.2022 01:02
Сёдня изобрёл одно кушанье, с омегой 3 и 6. Ну раз жареные семечки мне оказывается низя, а сами семечки твердый продукт, который то же не рекомендуется, то я их сушёные размолол в кофемолке и 6 гр подсолнечных, 6 гр тыквенных смешал с 7 гр льняной муки и замешал в тёплом молоке с порошком сах-заменителя... хм.. интересный вкус и консистенция получились :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный
2
6.8 0.1 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
196
0 0 0 0
Мини бублики
43
129 3 2.2 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сироп корня солодки
6.8
25.5 0 0 6.3
Суп пюре овощной с сельдереем.
130
48.9 3.6 3.1 1.4
Гречка с шампиньонами и сыром.
188
161.7 5.3 10 13.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
81
43.7 2.3 2 3.9
Киви
56.8
26.7 0.5 0.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной с сельдереем.
500
188 14 12 5.5
бедро куриное
68
115.6 13.4 6.7 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Хлеб [Петровский]
24
62.4 1.8 0.5 12.5
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9.4
59.1 0.3 6.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Творог обезжиренный
172
154.8 31 2.1 2.2
Сгущёнка, молочный продукт
21.74
60.2 0.5 0.2 14
сироп корня солодки
6.2
23.3 0 0 5.8
Вода
120
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с шампиньонами и сыром.
307
264 8.6 16.3 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Алекс
13.04.2022 03:37
В свете трёх диагнозов, после ФГС, решил сделать суп-пюре. Ни разу не ел!! Офигеть! Хм.. обычный овощной суп с сельдереем и фаршем просто взбил блендером. Получил однородную, густоватую массу..  Типа подливы что ли.. Вкусненько, но не привычно. Ложкой есть вообще не катит, я привык что бы в ложке кроме "водички" и кусочки были на зуб... А тут просто взял и выпил, в прикуску с кусочком хлеба ... :извини!:Ощущения вовсе не как после обеда.. 
Год назад, когда я перешёл на "похудательный" режим питания, был в ауте, - а что же есть то? Ну, рацион то, до этого, был иной.. и вот вновь, почитал что нельзя и что можно.. и вновь - а что есть то? ибо то что можно сейчас, расходится с "похудательным", скажем нельзя горох и все бобовые.. а это же белок! НЕльзя твёрдую пищу, а это же.. а что это? отруби в супе, или накрошить салат всяких разных овощей, это твердая пища или нет? Нельзя оказывается и грибы!! Это что же делается, прощай любимые шампиньоны и вешенки? А специи? ну я понимаю, что острое нельзя, это перец, карри.. а любимые хмели-сунели, куркума, лаврушка, гвоздика, душистый горошек, можно или нет? Хлеб, чёрный хлеб похуданцам можно, а мне уже низя!! Понятно, сухари низя, а овсяное печенье погрызть, то же твёрдое же.. 
Хорошо, хоть, я отучил себя заходить в колбасные и консервные отделы в магазине! Но вот ламинария в баночках, иваси, горбуша, сайра, что, то же НИЗЯ ?!! 
Макарошки из твердых сортов пшеницы.. а твёрдую пищу нельзя.. эти макарошки относятся к твёрдой пище? 
Чем же питаться тогда? Супом-пюре? 
PS в гречку залил этот свой суп пюре ( не люблю сухую кашу, люблю жидковатую) и такая вкусняшка оказалась!!! 
PPS седня в меню шампиньоны, которые низя.. доедаю остатки из холодильника.. а еще жалько выбрасывать горох и чечевицу с фасолью.. придётся доедать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной с сельдереем.
130
48.9 3.6 3.1 1.4
Гречка с шампиньонами и сыром.
188
161.7 5.3 10 13.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9.3
58.5 0.3 6.2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
сироп корня солодки
4.5
16.9 0 0 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной с сельдереем.
180
67.7 5 4.3 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Киви
46
21.6 0.4 0.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре овощной с сельдереем.
500
188 14 12 5.5
бедро куриное
68
115.6 13.4 6.7 0.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Хлеб [Петровский]
29.63
77 2.3 0.6 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
150
135 27 1.8 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
151
81.5 4.4 3.8 7.2
Сгущёнка, молочный продукт
40
110.8 1 0.4 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с шампиньонами и сыром.
302
259.7 8.5 16 21.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Алекс
08.04.2022 18:18
Ну вот,, прогулялся в больничный городок, прошёл ФГС, получил результат. При отсутствии симптомов, даже изжоги нет, кроме налёта на языке и временами фантомного ощущения перца во рту, нашли: недостаточность кардии, рефлюкс-эзофагит, поверхностный гастродуаденит.. финиш, занавесь, аля улю - гони усей, сливай воду.... И это при том, что я уже больше года не ем ни жирное, ни острое, ни жареное, ни копченое, ни солёное, консервы крайне редко, даже шоколадки из за их высокой калорийности забыл когда покупал.. Или это эхо былых годов? 
Блин! Прощай бобовые, фасоль, горох, и грибы, да и чёрный хлеб то же под запретом! Пипец!
Кто знает, гомогенизированная пища, это типа суп-пюре? т.е. то, что обычным блендером измельчается?

Как говорила моя бабушка, этим врачам только попади в руки..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22.8
52.9 1.2 0.1 11.6
сироп корня солодки
4.5
16.9 0 0 4.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Щи капустой
302
126.5 6.6 5.7 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с вишней (заморозка)
200
40 4.2 0.2 5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи капустой
257
107.7 5.7 4.9 10
бедро куриное
70
119 13.8 6.9 0.1
Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная
51
137.7 4.6 1.5 25.5
Печень куриная
25
34.4 5.1 1.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
15
21.8 3.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
122
65.9 3.5 3.1 5.9
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Киви
51.3
24.1 0.4 0.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с томатным соусом, нутом и льняной мукой.
320
267.5 10.2 8 36.2
бедро куриное
61
103.7 12 6 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Конфета Джанго-Банго /Ермолино/
52
253.2 4.2 16.1 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
05.04.2022 03:06
А у меня траур. В ночь на 4 апреля ушёл по Радуге тишайший и наидобрейший кот Шустрик... Всего месяц не дожил до своего 16-ти летия...
Поминальный ролик  https://www.youtube.com/watch?v=Oxj5T5cXK6c   в конце которого ссылка на одну из сказок, что намурлыкал мне Шустрик...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной кулеш.
129
64.4 2.5 2.8 7.4
Гречка с морковью, луком и пекинской капустой.
180
99.7 4 2.3 15.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Сушки простые из муки в/с
23.66
80.2 2.5 0.3 16.8
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной кулеш.
500
249.5 9.5 11 28.5
Лук зеленый (перо)
10.85
2.2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
100.6 0.4 10.7 0.6
Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная
27.27
73.6 2.5 0.8 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной кулеш.
280
139.7 5.3 6.2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с морковью, луком и пекинской капустой.
215
119.1 4.7 2.8 18.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
31.03.2022 19:49
А позавчера случилась днюха. Нажрался как дурак на именинах 🤗, чего только эти 300 гр торта, банка шпрот и 200 гр зефира стоили.. Накануне утром было 65 кг., седня 66... Ну а вчера, по календарю, Алексеев День, в честь которого и был назван... И вновь как в старые добрые времена - непомерное количество килокалорий... 

Есть такая поговорка на Алексеев день: с гор вода, рыба со дна... Увы, за окном солнечно, но сугробы, ветер и - 1С. Видимо не про мой Средне-Уральский регион сия поговорка...
А ещё записался на ФДГС ... ( по итогам углубленной диспансеризации для переболевших ковидом) . Хотя ни каких жалоб, кроме жёлтого языка и налёта на нём нет. 
А ещё позвонили из колл центра и пригласили на какой то ПГС... прочитал в инете.. и вовсе впал в ступор.. ЗАЧЕМ??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из фарша с лавашем.
82.76
207.1 8.3 16.5 5.8
Гречка с томатным соусом
121
89.5 3.4 2.2 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
33
45.4 6.7 1.9 0.2
Щи с капустой и сельдереем...
500
285.5 13.5 16.5 19.5
Хлеб Чусовской [Смак]
54.68
114.8 4.4 0.8 25.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное
85
144.5 16.7 8.3 0.2
Гречка с томатным соусом
160
118.4 4.5 2.9 18.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
29.03.2022 18:25
На утреннем перекусе всё и закончилось.. и началась Днюха.
Сегодня можно всё! И тортик.. какой там тортик, ТОРТИЩЕ!  и шпроты  в перемешку с халвой и пекинской капустой, и зефир с какао, и виски с оливками и...
А ещё я нашёл в инете фильм, по книге Крапивина, снятого по его сценарию, у же в наше время и с современными декорациями, но написанной книге в начале восьмидесятых.. о пацанёнке, о дружбе, о возмужании и становлении характера. 
Странно, но если бы фильм был снят в эти месяцы, в эти события, то он воспринимался бы как пророческим... ну,первая серия, точно.. 
...напоминаю, книга была написана более сорока лет назад.. 
Итак, фильм называется: "Трое с площади Карронад". 
Найдите его на ютубе, посмотрите сами, а ещё лучше, если есть дети и внуки, усадите рядом и всенепременно посмотрите вместе с ними. 
А тем временем на экране:
- А Вы вправду из будущего? .. Скажите,  нас там помнит кто?.. 
.. и дальше.. - А твой папа, на войне погиб? - Нет, он беженцев спасал, а на него напали... 
Повторяю, сценарий - начала десятых, книга написана более сорока лет назад.. 
Очень рекомендую...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с вишней заморозка
120.65
29.6 3.6 0.1 3.3
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
145
78.3 4.2 3.6 7
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень минтая
11.23
53.5 0.7 5.6 0
Какао-напиток DOREMIX
20.87
81.4 1.1 0.5 18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
101.6
54.9 2.9 2.5 4.9
Вода
180
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алекс
29.03.2022 03:13
С детства, и по сей день, уважаю писателя, моего земляка, Владислава Крапивина, с творчеством которого познакомился ещё в детстве, далёком 73 году попалась мне книга "Всадники со станции "Роса". Потом были повести и рассказы в журнале "Уральский Следопыт" , которые перечитывал и перечитываю по сей день, и вот на просторах интернета, на днях, нашёл ранние его рассказы, датированные 57-60 годами.. Читаю и вспоминаю детство.. хорошее было время, в эпоху развитого социализма...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе с вишней заморозка
203
49.7 6.1 0.2 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
260
131 6.2 6 12.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вода
142
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.8
2.1 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6
Печень минтая
14
66.6 0.8 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
400
201.6 9.6 9.2 18.8
бедро куриное
70
119 13.8 6.9 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
151
81.5 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Ванильный сахар
8.2
32.6 0 0 8.2
Киви
62.4
29.3 0.5 0.2 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное
53.8
91.5 10.6 5.3 0.1
Гречка с томатным соусом
260
142 7 1.6 25
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
235
2.4 0 0 0.5
сироп корня солодки
4.5
16.9 0 0 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Алекс
27.03.2022 18:36
Чой то у меня сёдня совсем... малокалорийно.. это я готовлюсь к главному дню этого года! День рождения на носу! Обязательно торт "Сказка", с детства его уважаю! Обязательно халва и обязательно зефир! Ну а дальше всё по взрослому - виски, шпроты, оливки с лимоном,  копченая курица, - всё то, что я уважаю! 
Как говаривала Щука из мульт-сериала "Осторожно, щука" - Эх, проглочу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
265
2.7 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
270
136.1 6.5 6.2 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
Печень минтая
13
61.9 0.8 6.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
7
40.7 1.4 3.5 0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли
7
40.2 2.1 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой и сельдереем...
450
226.8 10.8 10.4 21.2
бедро куриное
70
119 13.8 6.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
235
2.4 0 0 0.7
сироп корня солодки
4.5
16.9 0 0 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ванильный сахар
5
19.9 0 0 5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный
100
90 18 1.2 1.3
Киви
58.15
27.3 0.5 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро куриное
53.8
91.5 10.6 5.3 0.1
Гречка с томатным соусом
260
142 7 1.6 25
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2.8
0.6 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы