Алекс
17.04.2022 19:07
Очень понравилось на послеобеденный перекус смешать всё в одной
баночке: творог-молоко-сахар-льняную муку и два вида семечек
перемолотых в кофемолке. Белок и все суточные Омеги в одном
флаконе! А на закуску - суточная доза витаминов С, в виде киви и
ложечка витамина D, в печени минтая.
Второй день в меню гороховое пюре и каша на жареной манке... Калорий мало, а вот сытность.. как будто ем от пуза! Даже позволяю себе непозволительное - круассаны и огромную конфету!
Второй день в меню гороховое пюре и каша на жареной манке... Калорий мало, а вот сытность.. как будто ем от пуза! Даже позволяю себе непозволительное - круассаны и огромную конфету!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
330
|
137.3 | 5.9 | 3.6 | 19.5 |
| Фундук |
4.7
|
30.6 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Арахис жареный |
6.5
|
40.7 | 1.7 | 3.4 | 0.9 |
| сироп корня солодки |
6.4
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 347 | 232 | 8 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре горохвый с капустой. |
550
|
180.4 | 12.7 | 1.7 | 29.2 |
| Хлеб Петровский [Хлебокомбинат Петровский] |
43.8
|
97.7 | 3 | 0.6 | 20 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Круассаны (SK) |
48
|
182.9 | 2.2 | 8 | 25.8 |
| Печень минтая |
10.88
|
51.8 | 0.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1026 | 549 | 20 | 17 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
125
|
112.5 | 22.5 | 1.5 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
7
|
18.9 | 2.5 | 0.7 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 568 | 470 | 39 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
330
|
137.3 | 5.9 | 3.6 | 19.5 |
| Конфета Джанго-Банго /Ермолино/ |
51.12
|
249 | 4.1 | 15.8 | 22.5 |
| Итого | 381 | 386 | 10 | 19 | 42 |
| Итого за день | 2323 | 1638 | 78 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алекс
16.04.2022 19:05
В меню горох... увы, мне, оказывается, ни его ни бобовые низя! но
не выбрасывать же целую банку! Вот доем, и тогда буде
низя!
А ещё сёдня в меню манка. Хм. Слышал мнение - мёртвый продукт. И какой же он мёртвый, если и белки и углеводы.. А мне нравится! Особенно если как сёдня, пожарить на сухой сковородке с солью и паприкой, а потом сварить с сах-замом. И на 300 гр всего 125 кКл. (Нужно было в неё омегу-3 добавить, в смысле льняной муки..)
А ещё сёдня в меню манка. Хм. Слышал мнение - мёртвый продукт. И какой же он мёртвый, если и белки и углеводы.. А мне нравится! Особенно если как сёдня, пожарить на сухой сковородке с солью и паприкой, а потом сварить с сах-замом. И на 300 гр всего 125 кКл. (Нужно было в неё омегу-3 добавить, в смысле льняной муки..)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
300
|
124.8 | 5.4 | 3.3 | 17.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
6.5
|
24.4 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 511 | 162 | 5 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре горохвый с капустой. |
288
|
94.5 | 6.6 | 0.9 | 15.3 |
| Печень минтая |
10.7
|
50.9 | 0.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 298 | 145 | 7 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре горохвый с капустой. |
550
|
180.4 | 12.7 | 1.7 | 29.2 |
| Хлеб Петровский [Хлебокомбинат Петровский] |
66.4
|
148.1 | 4.6 | 0.9 | 30.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57.3
|
30.9 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 368 | 19 | 4 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
125
|
112.5 | 22.5 | 1.5 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
7
|
18.9 | 2.5 | 0.7 | 0.6 |
| Итого | 360 | 357 | 33 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
300
|
124.8 | 5.4 | 3.3 | 17.7 |
| Итого | 300 | 124 | 5 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2282 | 1158 | 71 | 30 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алекс
14.04.2022 01:02
Сёдня изобрёл одно кушанье, с омегой 3 и 6. Ну раз жареные
семечки мне оказывается низя, а сами семечки твердый продукт,
который то же не рекомендуется, то я их сушёные размолол в
кофемолке и 6 гр подсолнечных, 6 гр тыквенных смешал с 7 гр льняной
муки и замешал в тёплом молоке с порошком сах-заменителя... хм..
интересный вкус и консистенция получились :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
196
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мини бублики |
43
|
129 | 3 | 2.2 | 24.5 |
| Итого | 541 | 186 | 5 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сироп корня солодки |
6.8
|
25.5 | 0 | 0 | 6.3 |
| Суп пюре овощной с сельдереем. |
130
|
48.9 | 3.6 | 3.1 | 1.4 |
| Гречка с шампиньонами и сыром. |
188
|
161.7 | 5.3 | 10 | 13.3 |
| Итого | 324 | 236 | 8 | 13 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Киви |
56.8
|
26.7 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 157 | 166 | 8 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре овощной с сельдереем. |
500
|
188 | 14 | 12 | 5.5 |
| бедро куриное |
68
|
115.6 | 13.4 | 6.7 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб [Петровский] |
24
|
62.4 | 1.8 | 0.5 | 12.5 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9.4
|
59.1 | 0.3 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 839 | 464 | 29 | 29 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Творог обезжиренный |
172
|
154.8 | 31 | 2.1 | 2.2 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
21.74
|
60.2 | 0.5 | 0.2 | 14 |
| сироп корня солодки |
6.2
|
23.3 | 0 | 0 | 5.8 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 297 | 34 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с шампиньонами и сыром. |
307
|
264 | 8.6 | 16.3 | 21.8 |
| Итого | 307 | 264 | 8 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2599 | 1615 | 96 | 77 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алекс
13.04.2022 03:37
В свете трёх диагнозов, после ФГС, решил сделать суп-пюре. Ни разу
не ел!! Офигеть! Хм.. обычный овощной суп с сельдереем и фаршем
просто взбил блендером. Получил однородную, густоватую
массу.. Типа подливы что ли.. Вкусненько, но не привычно.
Ложкой есть вообще не катит, я привык что бы в ложке кроме
"водички" и кусочки были на зуб... А тут просто взял и выпил, в
прикуску с кусочком хлеба ... :извини!:Ощущения вовсе не
как после обеда..
Год назад, когда я перешёл на "похудательный" режим питания, был в ауте, - а что же есть то? Ну, рацион то, до этого, был иной.. и вот вновь, почитал что нельзя и что можно.. и вновь - а что есть то? ибо то что можно сейчас, расходится с "похудательным", скажем нельзя горох и все бобовые.. а это же белок! НЕльзя твёрдую пищу, а это же.. а что это? отруби в супе, или накрошить салат всяких разных овощей, это твердая пища или нет? Нельзя оказывается и грибы!! Это что же делается, прощай любимые шампиньоны и вешенки? А специи? ну я понимаю, что острое нельзя, это перец, карри.. а любимые хмели-сунели, куркума, лаврушка, гвоздика, душистый горошек, можно или нет? Хлеб, чёрный хлеб похуданцам можно, а мне уже низя!! Понятно, сухари низя, а овсяное печенье погрызть, то же твёрдое же..
Хорошо, хоть, я отучил себя заходить в колбасные и консервные отделы в магазине! Но вот ламинария в баночках, иваси, горбуша, сайра, что, то же НИЗЯ ?!!
Макарошки из твердых сортов пшеницы.. а твёрдую пищу нельзя.. эти макарошки относятся к твёрдой пище?
Чем же питаться тогда? Супом-пюре?
PS в гречку залил этот свой суп пюре ( не люблю сухую кашу, люблю жидковатую) и такая вкусняшка оказалась!!!
PPS седня в меню шампиньоны, которые низя.. доедаю остатки из холодильника.. а еще жалько выбрасывать горох и чечевицу с фасолью.. придётся доедать..
Год назад, когда я перешёл на "похудательный" режим питания, был в ауте, - а что же есть то? Ну, рацион то, до этого, был иной.. и вот вновь, почитал что нельзя и что можно.. и вновь - а что есть то? ибо то что можно сейчас, расходится с "похудательным", скажем нельзя горох и все бобовые.. а это же белок! НЕльзя твёрдую пищу, а это же.. а что это? отруби в супе, или накрошить салат всяких разных овощей, это твердая пища или нет? Нельзя оказывается и грибы!! Это что же делается, прощай любимые шампиньоны и вешенки? А специи? ну я понимаю, что острое нельзя, это перец, карри.. а любимые хмели-сунели, куркума, лаврушка, гвоздика, душистый горошек, можно или нет? Хлеб, чёрный хлеб похуданцам можно, а мне уже низя!! Понятно, сухари низя, а овсяное печенье погрызть, то же твёрдое же..
Хорошо, хоть, я отучил себя заходить в колбасные и консервные отделы в магазине! Но вот ламинария в баночках, иваси, горбуша, сайра, что, то же НИЗЯ ?!!
Макарошки из твердых сортов пшеницы.. а твёрдую пищу нельзя.. эти макарошки относятся к твёрдой пище?
Чем же питаться тогда? Супом-пюре?
PS в гречку залил этот свой суп пюре ( не люблю сухую кашу, люблю жидковатую) и такая вкусняшка оказалась!!!
PPS седня в меню шампиньоны, которые низя.. доедаю остатки из холодильника.. а еще жалько выбрасывать горох и чечевицу с фасолью.. придётся доедать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре овощной с сельдереем. |
130
|
48.9 | 3.6 | 3.1 | 1.4 |
| Гречка с шампиньонами и сыром. |
188
|
161.7 | 5.3 | 10 | 13.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9.3
|
58.5 | 0.3 | 6.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
4.5
|
16.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 626 | 319 | 9 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре овощной с сельдереем. |
180
|
67.7 | 5 | 4.3 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Киви |
46
|
21.6 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 240 | 170 | 9 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре овощной с сельдереем. |
500
|
188 | 14 | 12 | 5.5 |
| бедро куриное |
68
|
115.6 | 13.4 | 6.7 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Хлеб [Петровский] |
29.63
|
77 | 2.3 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 616 | 457 | 30 | 27 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
135 | 27 | 1.8 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
40
|
110.8 | 1 | 0.4 | 25.8 |
| Итого | 341 | 327 | 32 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с шампиньонами и сыром. |
302
|
259.7 | 8.5 | 16 | 21.4 |
| Итого | 302 | 259 | 8 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2346 | 1537 | 89 | 83 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Алекс
08.04.2022 18:18
Ну вот,, прогулялся в больничный городок, прошёл ФГС, получил
результат. При отсутствии симптомов, даже изжоги нет, кроме налёта
на языке и временами фантомного ощущения перца во рту, нашли:
недостаточность кардии, рефлюкс-эзофагит, поверхностный
гастродуаденит.. финиш, занавесь, аля улю - гони усей, сливай
воду.... И это при том, что я уже больше года не ем ни жирное, ни
острое, ни жареное, ни копченое, ни солёное, консервы крайне
редко, даже шоколадки из за их высокой калорийности забыл
когда покупал.. Или это эхо былых годов?
Блин! Прощай бобовые, фасоль, горох, и грибы, да и чёрный хлеб то же под запретом! Пипец!
Кто знает, гомогенизированная пища, это типа суп-пюре? т.е. то, что обычным блендером измельчается?
Как говорила моя бабушка, этим врачам только попади в руки..
Блин! Прощай бобовые, фасоль, горох, и грибы, да и чёрный хлеб то же под запретом! Пипец!
Кто знает, гомогенизированная пища, это типа суп-пюре? т.е. то, что обычным блендером измельчается?
Как говорила моя бабушка, этим врачам только попади в руки..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.8
|
52.9 | 1.2 | 0.1 | 11.6 |
| сироп корня солодки |
4.5
|
16.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Щи капустой |
302
|
126.5 | 6.6 | 5.7 | 11.8 |
| Итого | 799 | 199 | 7 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней (заморозка) |
200
|
40 | 4.2 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 214 | 120 | 7 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи капустой |
257
|
107.7 | 5.7 | 4.9 | 10 |
| бедро куриное |
70
|
119 | 13.8 | 6.9 | 0.1 |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
51
|
137.7 | 4.6 | 1.5 | 25.5 |
| Печень куриная |
25
|
34.4 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 403 | 398 | 29 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Киви |
51.3
|
24.1 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 208 | 191 | 7 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом, нутом и льняной мукой. |
320
|
267.5 | 10.2 | 8 | 36.2 |
| бедро куриное |
61
|
103.7 | 12 | 6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Конфета Джанго-Банго /Ермолино/ |
52
|
253.2 | 4.2 | 16.1 | 22.9 |
| Итого | 448 | 718 | 26 | 40 | 59 |
| Итого за день | 2072 | 1629 | 78 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
05.04.2022 03:06
А у меня траур. В ночь на 4 апреля ушёл по Радуге тишайший и
наидобрейший кот Шустрик... Всего месяц не дожил до своего 16-ти
летия...
Поминальный ролик https://www.youtube.com/watch?v=Oxj5T5cXK6c в конце которого ссылка на одну из сказок, что намурлыкал мне Шустрик...
Поминальный ролик https://www.youtube.com/watch?v=Oxj5T5cXK6c в конце которого ссылка на одну из сказок, что намурлыкал мне Шустрик...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной кулеш. |
129
|
64.4 | 2.5 | 2.8 | 7.4 |
| Гречка с морковью, луком и пекинской капустой. |
180
|
99.7 | 4 | 2.3 | 15.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 579 | 166 | 6 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
23.66
|
80.2 | 2.5 | 0.3 | 16.8 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 312 | 189 | 6 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной кулеш. |
500
|
249.5 | 9.5 | 11 | 28.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10.85
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
27.27
|
73.6 | 2.5 | 0.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 774 | 428 | 12 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной кулеш. |
280
|
139.7 | 5.3 | 6.2 | 16 |
| Итого | 280 | 139 | 5 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью, луком и пекинской капустой. |
215
|
119.1 | 4.7 | 2.8 | 18.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 265 | 197 | 11 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2430 | 1123 | 41 | 49 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
31.03.2022 19:49
А позавчера случилась днюха. Нажрался как дурак на именинах 🤗, чего
только эти 300 гр торта, банка шпрот и 200 гр зефира стоили..
Накануне утром было 65 кг., седня 66... Ну а вчера, по календарю,
Алексеев День, в честь которого и был назван... И вновь как в
старые добрые времена - непомерное количество
килокалорий...
Есть такая поговорка на Алексеев день: с гор вода, рыба со дна... Увы, за окном солнечно, но сугробы, ветер и - 1С. Видимо не про мой Средне-Уральский регион сия поговорка...
А ещё записался на ФДГС ... ( по итогам углубленной диспансеризации для переболевших ковидом) . Хотя ни каких жалоб, кроме жёлтого языка и налёта на нём нет.
А ещё позвонили из колл центра и пригласили на какой то ПГС... прочитал в инете.. и вовсе впал в ступор.. ЗАЧЕМ??
Есть такая поговорка на Алексеев день: с гор вода, рыба со дна... Увы, за окном солнечно, но сугробы, ветер и - 1С. Видимо не про мой Средне-Уральский регион сия поговорка...
А ещё записался на ФДГС ... ( по итогам углубленной диспансеризации для переболевших ковидом) . Хотя ни каких жалоб, кроме жёлтого языка и налёта на нём нет.
А ещё позвонили из колл центра и пригласили на какой то ПГС... прочитал в инете.. и вовсе впал в ступор.. ЗАЧЕМ??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из фарша с лавашем. |
82.76
|
207.1 | 8.3 | 16.5 | 5.8 |
| Гречка с томатным соусом |
121
|
89.5 | 3.4 | 2.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 703 | 301 | 11 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 14 | 80 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
33
|
45.4 | 6.7 | 1.9 | 0.2 |
| Щи с капустой и сельдереем... |
500
|
285.5 | 13.5 | 16.5 | 19.5 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
54.68
|
114.8 | 4.4 | 0.8 | 25.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 837 | 464 | 25 | 20 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 311 | 296 | 26 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
85
|
144.5 | 16.7 | 8.3 | 0.2 |
| Гречка с томатным соусом |
160
|
118.4 | 4.5 | 2.9 | 18.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 345 | 316 | 24 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2211 | 1460 | 91 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
29.03.2022 18:25
На утреннем перекусе всё и закончилось.. и началась Днюха.
Сегодня можно всё! И тортик.. какой там тортик, ТОРТИЩЕ! и шпроты в перемешку с халвой и пекинской капустой, и зефир с какао, и виски с оливками и...
А ещё я нашёл в инете фильм, по книге Крапивина, снятого по его сценарию, у же в наше время и с современными декорациями, но написанной книге в начале восьмидесятых.. о пацанёнке, о дружбе, о возмужании и становлении характера.
Странно, но если бы фильм был снят в эти месяцы, в эти события, то он воспринимался бы как пророческим... ну,первая серия, точно..
...напоминаю, книга была написана более сорока лет назад..
Итак, фильм называется: "Трое с площади Карронад".
Найдите его на ютубе, посмотрите сами, а ещё лучше, если есть дети и внуки, усадите рядом и всенепременно посмотрите вместе с ними.
А тем временем на экране:
- А Вы вправду из будущего? .. Скажите, нас там помнит кто?..
.. и дальше.. - А твой папа, на войне погиб? - Нет, он беженцев спасал, а на него напали...
Повторяю, сценарий - начала десятых, книга написана более сорока лет назад..
Очень рекомендую...
Сегодня можно всё! И тортик.. какой там тортик, ТОРТИЩЕ! и шпроты в перемешку с халвой и пекинской капустой, и зефир с какао, и виски с оливками и...
А ещё я нашёл в инете фильм, по книге Крапивина, снятого по его сценарию, у же в наше время и с современными декорациями, но написанной книге в начале восьмидесятых.. о пацанёнке, о дружбе, о возмужании и становлении характера.
Странно, но если бы фильм был снят в эти месяцы, в эти события, то он воспринимался бы как пророческим... ну,первая серия, точно..
...напоминаю, книга была написана более сорока лет назад..
Итак, фильм называется: "Трое с площади Карронад".
Найдите его на ютубе, посмотрите сами, а ещё лучше, если есть дети и внуки, усадите рядом и всенепременно посмотрите вместе с ними.
А тем временем на экране:
- А Вы вправду из будущего? .. Скажите, нас там помнит кто?..
.. и дальше.. - А твой папа, на войне погиб? - Нет, он беженцев спасал, а на него напали...
Повторяю, сценарий - начала десятых, книга написана более сорока лет назад..
Очень рекомендую...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней заморозка |
120.65
|
29.6 | 3.6 | 0.1 | 3.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 376 | 241 | 25 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.23
|
53.5 | 0.7 | 5.6 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
20.87
|
81.4 | 1.1 | 0.5 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101.6
|
54.9 | 2.9 | 2.5 | 4.9 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 189 | 4 | 8 | 23 |
| Итого за день | 690 | 431 | 30 | 13 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алекс
29.03.2022 03:13
С детства, и по сей день, уважаю писателя, моего земляка,
Владислава Крапивина, с творчеством которого познакомился ещё в
детстве, далёком 73 году попалась мне книга "Всадники со
станции "Роса". Потом были повести и рассказы в журнале "Уральский
Следопыт" , которые перечитывал и перечитываю по сей день, и вот на
просторах интернета, на днях, нашёл ранние его рассказы,
датированные 57-60 годами.. Читаю и вспоминаю детство.. хорошее
было время, в эпоху развитого социализма...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с вишней заморозка |
203
|
49.7 | 6.1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 203 | 49 | 6 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
260
|
131 | 6.2 | 6 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 483 | 176 | 8 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Печень минтая |
14
|
66.6 | 0.8 | 7 | 0 |
| Итого | 238 | 331 | 25 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
400
|
201.6 | 9.6 | 9.2 | 18.8 |
| бедро куриное |
70
|
119 | 13.8 | 6.9 | 0.1 |
| Итого | 470 | 320 | 23 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
8.2
|
32.6 | 0 | 0 | 8.2 |
| Киви |
62.4
|
29.3 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 321 | 233 | 22 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
53.8
|
91.5 | 10.6 | 5.3 | 0.1 |
| Гречка с томатным соусом |
260
|
142 | 7 | 1.6 | 25 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| сироп корня солодки |
4.5
|
16.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 553 | 252 | 17 | 6 | 29 |
| Итого за день | 2269 | 1364 | 104 | 53 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алекс
27.03.2022 18:36
Чой то у меня сёдня совсем... малокалорийно.. это я готовлюсь к
главному дню этого года! День рождения на носу! Обязательно торт
"Сказка", с детства его уважаю! Обязательно халва и обязательно
зефир! Ну а дальше всё по взрослому - виски, шпроты, оливки с
лимоном, копченая курица, - всё то, что я уважаю!
Как говаривала Щука из мульт-сериала "Осторожно, щука" - Эх, проглочу!
Как говаривала Щука из мульт-сериала "Осторожно, щука" - Эх, проглочу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 265 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
270
|
136.1 | 6.5 | 6.2 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень минтая |
13
|
61.9 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 518 | 200 | 7 | 12 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 14 | 80 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
450
|
226.8 | 10.8 | 10.4 | 21.2 |
| бедро куриное |
70
|
119 | 13.8 | 6.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| сироп корня солодки |
4.5
|
16.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 759 | 365 | 24 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ванильный сахар |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Киви |
58.15
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 268 | 211 | 21 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
53.8
|
91.5 | 10.6 | 5.3 | 0.1 |
| Гречка с томатным соусом |
260
|
142 | 7 | 1.6 | 25 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2.8
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 316 | 234 | 17 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2141 | 1094 | 74 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-06-2022
Морозный свежий ветер колыхал ветви высоких тополе...
25-06-2022
Дневник питания и тренировок за 25.06.2022
Это букетик для хорошей девушки. Земляника из сада...
23-06-2022
Шум дождя нарушил утреннюю тишину. Погода будто ше...
Новые рецепты
Пирог с абрикосами
230.8
4.9
6.4
38.1
3
Тертый Картофель запеченый с мясом
122.6
8
3.4
14.8
12
Капустный заливной пирог
154
4.5
10.7
9.7
7
Лучшие рационы
