Алекс
15.02.2024 17:33
На медни был разговор, простите за склероз, в чьем то дневнике,
разговор о варениках. Ленивых варениках.
Не то слово, о нечто необычном, со вкусом вареников. А именно, о макаронах с вишней. Хм, решил попробовать, и не пожалел! Уже в процессе готовки появился запах, как буд то варятся натуральные вареники.
А сделал я так (рецепта не было, только идея, так что, все делал на интуиции голодного поху.. а чёрт, голодного похудальника! ): взял и отварил стакан сухих макарон, типа витые рожки, слил воду, но оставил на дне для дальнейшего выпаривания. Всыпал три горсти замороженной вишни, две чайные ложечки сахара, немного ванильного сахара и обезжиренного творога полпачки. Все размешал, и поставил на медленный огонь томиться, пока вишня не растаяла, да ещё, что бы немножко задумалась. Усё! Вкус действительно, словно вареники отварил, можно было бы ещё сгущенкой полить, да нет ее у меня. Следующий раз, обязательно применю.
Ну и, фотки этого десерта, прилагаю в качестве доказательства. .
PS Слопал все, только за ушами трещало. Две такие тарелки. Одни косточки в разные стороны разлетались ...
PPS этому рецепту, не только быть, но и (голосом батюшки, который окончил консерваторию оперного вокала): мно-ги-е ле-та-аа ...
Не то слово, о нечто необычном, со вкусом вареников. А именно, о макаронах с вишней. Хм, решил попробовать, и не пожалел! Уже в процессе готовки появился запах, как буд то варятся натуральные вареники.
А сделал я так (рецепта не было, только идея, так что, все делал на интуиции голодного поху.. а чёрт, голодного похудальника! ): взял и отварил стакан сухих макарон, типа витые рожки, слил воду, но оставил на дне для дальнейшего выпаривания. Всыпал три горсти замороженной вишни, две чайные ложечки сахара, немного ванильного сахара и обезжиренного творога полпачки. Все размешал, и поставил на медленный огонь томиться, пока вишня не растаяла, да ещё, что бы немножко задумалась. Усё! Вкус действительно, словно вареники отварил, можно было бы ещё сгущенкой полить, да нет ее у меня. Следующий раз, обязательно применю.
Ну и, фотки этого десерта, прилагаю в качестве доказательства. .
PS Слопал все, только за ушами трещало. Две такие тарелки. Одни косточки в разные стороны разлетались ...
PPS этому рецепту, не только быть, но и (голосом батюшки, который окончил консерваторию оперного вокала): мно-ги-е ле-та-аа ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (Большая кружка) |
2.2
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 37 | 26 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Какао DANI |
18.7
|
69.2 | 1.1 | 0.7 | 15.3 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник садовый. |
48.1
|
25.3 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 583 | 282 | 10 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в горшочке (экспромт) |
550
|
463.1 | 40.7 | 18.7 | 32.5 |
| Макароны с вишней и творогом (псевдо вареники) |
274
|
518.7 | 27.4 | 2.5 | 91.2 |
| Итого | 824 | 981 | 68 | 21 | 123 |
| Итого за день | 1645 | 1292 | 80 | 31 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
25
Алекс
14.02.2024 18:45
Попробовал кофе молотый с корицей и цикорий+какао+молоко+корица,
хм, очень пикантные и необычные напитки получились. Буду
практиковать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (Большая кружка) |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с опятами. |
300
|
126.9 | 9 | 1.8 | 18 |
| Куриная кожа |
25
|
53 | 4.5 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 561 | 251 | 15 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Чеснок |
1.2
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Горчица столовая |
2.5
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 233 | 244 | 10 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
500
|
211.5 | 15 | 3 | 30 |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
170.9 | 11.6 | 11.3 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 551 | 27 | 31 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
78
|
70.2 | 14 | 0.9 | 1 |
| Кефир домашний |
150
|
84.2 | 4.4 | 4.2 | 7.1 |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 238 | 190 | 18 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
280
|
118.4 | 8.4 | 1.7 | 16.8 |
| Печень куриная (Варка) |
25
|
27.7 | 4.5 | 1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 455 | 206 | 17 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2523 | 1445 | 89 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алекс
13.02.2024 20:09
Получил с озона глютомат, усилитель вкуса. Да я знаю, что есть люди
отрицательно к нему относящиеся, хотя продовольственный отдел ООН
отнес его к самой безобидной добовке, а кухня китайская и азиатская
кишит этой добавкой, и ещё ни один китаец не помер, а даже
наоборот, размножаются )))) да и наша промышленность во всех сферах
его использует, причом не только крупные заводы, но и мелкое
фермерство, зачастую вместо е621 , пишут просто усилитель
вкуса.
Так вот попробовал с котлетами и в супе, если без фанатизма, то результатом доволен, вкус стал более насыщенным и заиграл.
Так вот попробовал с котлетами и в супе, если без фанатизма, то результатом доволен, вкус стал более насыщенным и заиграл.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
300
|
126.9 | 9 | 1.8 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Цикорий (Большая кружка) |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная кожа |
25
|
53 | 4.5 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 536 | 213 | 14 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3.25
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 248 | 152 | 10 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
500
|
211.5 | 15 | 3 | 30 |
| Котлета мясо-рыбная. |
102
|
166.1 | 11.2 | 11 | 5.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 610 | 425 | 26 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
80
|
72 | 14.4 | 1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 120 | 18 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
280
|
118.4 | 8.4 | 1.7 | 16.8 |
| Печень куриная (Варка) |
25
|
27.7 | 4.5 | 1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 505 | 254 | 18 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2349 | 1166 | 89 | 42 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Алекс
09.02.2024 18:24
Как то тихо и незаметно прошла юбилейная дата , три года на сайте
похуданцев... Результата достиг впервый же год, сейчас на
удержании. Начинал скатываться с 87 кг., дошел до 63 и сейчас 66.4.
так и прыгаю с 64 до 67 кг. И то ладно. Заветные 60 кг не
даются.
Весъ мой путь похуданца виден на двух фото, решил сразу, отмечать это на ремне, что ношу на рабочей одежде. Постоянно сверлил дырочки. Сейчас застегиваюсь на четвертай паре с права, а самые крайние , это 63 кг.
Весъ мой путь похуданца виден на двух фото, решил сразу, отмечать это на ремне, что ношу на рабочей одежде. Постоянно сверлил дырочки. Сейчас застегиваюсь на четвертай паре с права, а самые крайние , это 63 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
280
|
93.5 | 4.2 | 0.6 | 17.4 |
| Желудок куриный (Варка) |
26
|
26.3 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 306 | 119 | 9 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 193 | 228 | 9 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
500
|
167 | 7.5 | 1 | 31 |
| Котлета мясо-рыбная. |
110
|
179.1 | 12.1 | 11.9 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5.81
|
8.3 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Цикорий (Большая кружка) |
4.5
|
15.3 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 529 | 22 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
270
|
90.2 | 4.1 | 0.5 | 16.7 |
| Свинина, верхняя часть окорока |
40
|
72.8 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.5
|
40.9 | 0.2 | 4.4 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 318 | 217 | 12 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1684 | 1094 | 53 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Алекс
06.02.2024 18:43
Седня вновь на работе, вновь разгрузочный день, ночью выпало много
снега, всем есть работа и трактористам, и бригаде дворников на
территории, один я прохлаждаюсь на крылечке, свежим воздухом
дыша...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
26
|
26.3 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 381 | 142 | 8 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонезный соус с йогуртом. |
22.3
|
79.2 | 0.7 | 8.1 | 0.8 |
| Горчица столовая |
2.9
|
4.1 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 175 | 163 | 6 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонезный соус с йогуртом. |
25
|
88.8 | 0.8 | 9.1 | 1 |
| Суп с перловкой. |
500
|
158.5 | 5.5 | 1 | 31.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 673 | 488 | 21 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Соус сметанно-майонезный. |
20
|
93.1 | 0.5 | 9.8 | 0.7 |
| Чай зеленый заваренный |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 265 | 18 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
46.6 | 0.3 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 339 | 181 | 10 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2532 | 1244 | 65 | 68 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алекс
05.02.2024 19:38
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
26
|
26.3 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 516 | 120 | 8 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Цикорий (Большая кружка) |
2.5
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 307 | 94 | 2 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
500
|
158.5 | 5.5 | 1 | 31.5 |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонезный соус с йогуртом. |
25
|
88.8 | 0.8 | 9.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 480 | 20 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| КУКУРУЗА (консервы) |
25
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 125 | 100 | 11 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Печень куриная (Варка) |
35
|
38.7 | 6.4 | 1.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый заваренный |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 554 | 152 | 9 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2420 | 948 | 52 | 37 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Алекс
02.02.2024 01:42
Ну вот, вновь урезанная версия , видимо ленился писать и общаться,
и меня лишили социальной версии... Ну да ладно, щас настучу кучу
коментов где надо и не надо ... Вернут, ни куда не денутся...
Вчера наварил трехлитровую кастрюлю супа, это на двое суток на работу, по баночкам разлил, часть ещё вчера дома слопал. Так что разносолов нет, а если о них заботится, то выходной на то только и уйдет...
Выношу на Ваш суд своё новое кино и интересный рецепт готовки кура-грудки с мандаринами на костре https://youtu.be/nhD3eJM_9uU
Вчера наварил трехлитровую кастрюлю супа, это на двое суток на работу, по баночкам разлил, часть ещё вчера дома слопал. Так что разносолов нет, а если о них заботится, то выходной на то только и уйдет...
Выношу на Ваш суд своё новое кино и интересный рецепт готовки кура-грудки с мандаринами на костре https://youtu.be/nhD3eJM_9uU
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-майонезный. |
6.2
|
28.9 | 0.2 | 3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с перловкой. |
300
|
119.7 | 4.2 | 0.9 | 24.6 |
| Итого | 506 | 150 | 4 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
178
|
134.7 | 9.1 | 6.6 | 9.8 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
15
|
69.8 | 0.4 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 393 | 204 | 9 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
500
|
199.5 | 7 | 1.5 | 41 |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2.1
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соус сметанно-майонезный. |
9.1
|
42.4 | 0.2 | 4.4 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 624 | 427 | 18 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
80
|
72 | 14.4 | 1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Овсянка на воде. |
50
|
48.9 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 250 | 168 | 19 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
115.7 | 4.1 | 0.9 | 23.8 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 529 | 158 | 11 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2422 | 1110 | 63 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алекс
29.01.2024 18:25
День как день. Рабочий день. Что писать не знаю....
А дам-ка я ссылку на своё новое кино, кинозарисовка, прогулка по ЭКО-тропе Васильховая. Почти пять километров по зимней тайге.. Смотрители и создатели этой тропы-здоровья, после снегопадов всегда чистят и тропят дорожки и тропинки...
https://www.youtube.com/watch?v=amoBVNQY10U
А дам-ка я ссылку на своё новое кино, кинозарисовка, прогулка по ЭКО-тропе Васильховая. Почти пять километров по зимней тайге.. Смотрители и создатели этой тропы-здоровья, после снегопадов всегда чистят и тропят дорожки и тропинки...
https://www.youtube.com/watch?v=amoBVNQY10U
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
310
|
180.1 | 8.7 | 8.1 | 17.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 523 | 226 | 9 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
100
|
104.4 | 4.9 | 7.3 | 4.8 |
| Итого | 100 | 104 | 4 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-майонезный. |
6
|
28.6 | 0.2 | 3 | 0.2 |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10.5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.6
|
14.1 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 831 | 516 | 26 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожок с капустой (1шт,88гр,) |
112
|
239.7 | 4.9 | 8 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 322 | 241 | 4 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 550 | 340 | 21 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2526 | 1433 | 67 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алекс
29.01.2024 07:59
Вместо бульона на свиных косточках вписал куриный, тк не нашел тут
свиной бульон. Вместо пирога с капустой, вписал жареные пирожки с
капустой, тк тут его то же нет...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
207
|
216.1 | 10.1 | 15.1 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 218 | 10 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2.2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2.2
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.2
|
63.4 | 1.8 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 609 | 462 | 27 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
106
|
243.8 | 5.3 | 11.1 | 30.5 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35.5
|
19.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.2
|
10.9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 307 | 273 | 6 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
303
|
176 | 8.5 | 7.9 | 17 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 343 | 220 | 15 | 9 | 17 |
| Итого за день | 1766 | 1174 | 60 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
24.01.2024 18:16
Вспомнил детство, как бабушка варила пшёнку с яблоками. Решил
повторить, но добавил ещё и изюма. Просто
пшено+яблоки+изюм+вода+сахзам. Когда пшено вобрало в себя воду,
добавил молока, уварил. А сёдня в готовую кашу, на
тарелке, добавил сгущёнку и творог. Хм, достойно получилось и
сытно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшено с яблоками и изюмом. |
266
|
218.9 | 6.4 | 3.2 | 41.5 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
20
|
55.4 | 0.5 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 486 | 276 | 6 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Суп с перловкой. |
510
|
187.2 | 7.7 | 1.5 | 35.2 |
| Итого | 615 | 352 | 19 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с яблоками и изюмом. |
100
|
82.3 | 2.4 | 1.2 | 15.6 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
20
|
55.4 | 0.5 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 270 | 254 | 22 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
300
|
110.1 | 4.5 | 0.9 | 20.7 |
| Печень куриная (Варка) |
37
|
40.9 | 6.7 | 1.4 | 0.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
24
|
24.3 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 531 | 384 | 20 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2022 | 1267 | 68 | 43 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
