Дневник питания за 23.04.2024

Сегодня день праздничный. День Св. Георгия в Каталонии, пожалуй, главный праздник, так как это день св. Покровителя. Но он больше празднуется как местный вариант дня влюбленных и международный день книги. Повсюду книжные и цветочные ярмарки. Все одаривают друг друга розами и книжками. Правда, муж одарил нас с дочерью гвоздиками. Он против мэйнстрима! А также мы получили роман "Голем" Густава Майринка. Один на троих. Начнет, кто смелее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	800	150	20	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	130	149.5	29.4	2.5	0.2
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Салат с сурими	100	41.4	4.6	0.4	4.7
Сурими	200	198	30.4	1.8	13.7
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Йогурт греческий	300	459	20.7	45	12.6
Мортадела [Casademont]	30	75	3.9	6.6	0
Итого	810	1024	90	56	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	200	160	7	5.4	20
Итого	200	160	7	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	75	80.3	12.6	3	0.5
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	175	315	43.1	12.3	6.1
Салат овощной простой	100	26.3	1.4	0.1	4.7
Итого	350	421	57	15	11
Итого за день	2160	1756	174	77	102