Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

12.02.2024 18:50

Дневник питания за 12.02.2024

Пришлось доедать минтай 🤔 и так мне захотелось горошка зелёного☺мммм) наверное голодная была) как итог перебор) ну да ладно. Натушила капусты без соли и сахара, подстраивается под любое блюдо👍🔥 но рецепт редактировать не стала☺всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Творожный сыр	21	43.3	1.5	3.8	0.8
Макароны отварные, по 1-302	67	65.7	2.4	0.3	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Итого	1439	433	24	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Итого	525	141	27	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Борщ московский	303	350	25.1	21.8	13.9
Хурма	325	217.8	1.6	1.3	49.7
Итого	658	627	28	23	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	74	35.5	1.3	0.1	7.3
Минтай запеченый с овощами	333	249.8	33.6	2.3	23.3
Говяжьи ребра	0	0	0	0	0
Салат витаминный	200	110.6	3	5	12.8
Капуста тушеная	150	75.3	2.6	3.5	8.4
Горошек зеленый. Консервы	71	28.4	2.2	0.1	4.6
Итого	828	499	42	11	56
Итого за день	3450	1701	123	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Кабачковые вафли

Автор Елена

САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ

Автор Валерий