Надежда
04.12.2023 19:35
Дневник питания за 04.12.2023
Запекла кусок свиного окорока. Жирновато конечно, но блин вкусно.
Кефир уже не входит🤔 ну да ладно. Надо что-то ещё придумать на
перекус к чаю на работе. А вдохновения пока нет. Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 1705 | 258 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Малина красная, замороженная |
47
|
26.3 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 593 | 315 | 27 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Хурма |
258
|
172.9 | 1.3 | 1 | 39.5 |
| Суп на курином бульона |
298
|
129 | 7.2 | 3 | 17.9 |
| Итого | 583 | 355 | 10 | 4 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
125.3 | 3 | 8.2 | 10.1 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная тыква |
127
|
187.2 | 2 | 15.4 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
148
|
312.3 | 43.5 | 14 | 0 |
| Итого | 505 | 640 | 49 | 37 | 22 |
| Итого за день | 3386 | 1570 | 101 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
