Блог Надежда

Надежда

20.12.2023 20:13

Дневник питания за 20.12.2023

Перебарщиваю с белком🤔 хотя сегодня и с жирами 🤣 сто лет не готовила творожно-рыбные котлетки-запеканку☺ прикольно, быстро и вкусно. Не смогла отказать себе в салатике из морковки правда с майонезом. Мммм. Морковь сочная и сладкая да плюс чеснок) сплошные витамины👍✌☝🔥 всем здоровья🌺🌸 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творожный сыр	21	43.3	1.5	3.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	1338	195	7	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	118	129.8	26	0.7	3.9
Итого	626	319	30	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Борщ московский	351	405.4	29.1	25.3	16.1
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	447	473	31	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Творожно-рыбная запеканка	210	258.1	34	10.7	5.9
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат из моркови	110	211	6.3	8.4	29.5
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	885	679	47	32	48
Итого за день	3296	1668	116	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

19.12.2023 10:32

Всех с праздником) здоровья, счастья, мира и добра...

Всех с праздником) здоровья, счастья, мира и добра вашему дому 🌸🌺💐

4

2

Надежда

18.12.2023 12:32

Ничего не записываю ибо в выходные дни предавалась...

Ничего не записываю ибо в выходные дни предавалась обжорству 🤣 Приезжали дети, приходили внуки, собрались наконец-то все вместе и проводили старый год☺👍🙏 всем здоровья🌸💐🌺

3

8

Надежда

13.12.2023 20:48

Дневник питания за 13.12.2023

Малость недобор сегодня. Что-то супчик рыбный мне уже при надоел, сварила вроде бы немного🤔 а получается что много☝🤣 ну да ладно) вот делема - чтобы такого незамороченного приготовить на субботний стол🤔 хочу собрать детей и внуков и проводить старый год) мы на сам праздник уезжаем) вот и хочется посидеть со всеми пообщаться 😍🙏 всем здоровья🌸💐🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Творожный сыр	30	61.8	2.1	5.4	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Десерт из творога и клубники	106	110.9	13.5	3.1	6.3
Итого	1359	266	18	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Десерт из творога и клубники	200	209.2	25.4	5.8	11.8
Итого	600	213	25	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
суп рыбный	314	130.9	11.6	3.5	12.6
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Итого	416	216	14	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с тыквой	280	319.5	36.1	15.1	18.8
Мандарин	0	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Десерт из творога и клубники	140	146.4	17.8	4.1	8.3
Хурма	249	166.8	1.2	1	38.1
Итого	869	666	56	22	67
Итого за день	3244	1361	114	43	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

07.12.2023 18:39

Дневник питания за 07.12.2023

Что-то стала переедать, но тыква уж больно вкусная получается 😍👍 вот почему я раньше не готовила☺ как говорится век живи, век учись) придётся в следующем году посадить☺ всем здоровья💐🌸🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	1603	310	18	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Итого	554	171	21	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульона	302	168.5	10.6	5.4	18.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Хурма	244	163.5	1.2	1	37.3
Итого	575	389	13	6	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	175	137	3.3	8.9	11
Свёкла с чесноком и майонезом	175	160	3.5	8.4	17.3
Жареная тыква	138	175.3	2.9	13.2	11.5
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	116	244.8	34.1	11	0
Хурма	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	834	807	48	43	52
Итого за день	3566	1678	102	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Надежда

06.12.2023 19:57

Дневник питания за 06.12.2023

Сегодня сходила на стрижку) пора преображаться к празднику) мороз -16 и опускается ниже. Пока добежала до дома, думала нос отвалится☺ на завтра в планах пожарить тыкву и наверно приготовлю что-то из курицы) а там посмотрим - как вдохновение накатит) Всем здоровья🌺🌸💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	30	61.8	2.1	5.4	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	37	19	1	0.9	1.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Капуста тушеная	100	78.3	1.9	5.1	6.3
Итого	1847	343	14	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Клубника замороженная	54	18.9	0.2	0.1	3.8
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Итого	572	193	24	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Суп на курином бульона	318	177.4	11.1	5.7	19.4
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Итого	562	376	14	6	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	251	100.4	7.5	2.5	10
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Свёкла с чесноком и майонезом	200	182.8	4	9.6	19.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	108	227.9	31.8	10.2	0
Капуста тушеная	173	135.5	3.3	8.8	10.9
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Итого	785	660	47	31	42
Итого за день	3766	1573	101	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

04.12.2023 19:35

Дневник питания за 04.12.2023

Запекла кусок свиного окорока. Жирновато конечно, но блин вкусно. Кефир уже не входит🤔 ну да ладно. Надо что-то ещё придумать на перекус к чаю на работе. А вдохновения пока нет. Всем здоровья🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	1705	258	14	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Малина красная, замороженная	47	26.3	0.5	0.4	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	593	315	27	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Хурма	258	172.9	1.3	1	39.5
Суп на курином бульона	298	129	7.2	3	17.9
Итого	583	355	10	4	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	160	125.3	3	8.2	10.1
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Жареная тыква	127	187.2	2	15.4	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	148	312.3	43.5	14	0
Итого	505	640	49	37	22
Итого за день	3386	1570	101	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

03.12.2023 18:47

Дневник питания за 03.12.2023

Сегодня доработала вторую часть тыквы - сделала сок и отложила немного для жарки) неожиданно, но открыла для себя жареную тыкву) приготовила лёгкий куриный супчик и потушила капусту на гарнир) малость притомилась☺Всем здоровья🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Творожный сыр	32	65.9	2.2	5.8	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Итого	1778	346	19	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курином бульона	270	150.7	9.5	4.9	16.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Хурма	226	151.4	1.1	0.9	34.6
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	545	471	18	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Итого	325	170	28	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Котлеты из щуки	118	134.4	23.1	2.8	4
Жареная тыква	100	147.4	1.6	12.1	8.1
Капуста тушеная	170	133.1	3.2	8.7	10.7
Итого	792	579	40	27	39
Итого за день	3440	1568	107	67	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

02.12.2023 18:18

Дневник питания за 02.12.2023

Сегодня день экспериментов✌🔥👍 Первый раз в жизни делала тыквенный сок и приготовила жареную тыкву. Оказывается это достаточно вкусно🤔☺👍 теперь надо подумать, что бы ещё такого приготовить из тыквы☺ Всем здоровья🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творожный сыр	23	47.4	1.6	4.1	0.9
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Итого	1646	402	27	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Малина красная, замороженная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Суп на курином бульона	327	182.5	11.4	5.9	19.9
Итого	555	371	14	7	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	113	128.7	22.1	2.7	3.8
Горошек зеленый. Консервы	129	51.6	4	0.3	8.4
Кефир 1% жирности	425	170	12.8	4.3	17
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Свёкла с чесноком и майонезом	200	182.8	4	9.6	19.8
Жареная тыква	170	250.6	2.7	20.6	13.8
Итого	1041	788	46	37	63
Итого за день	3242	1562	88	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

02.12.2023 12:47

Начала разделывать тыкву, а она внутри какая то св...

Начала разделывать тыкву, а она внутри какая то светлая🤔 сорт такой что ли? Попробовала, она не очень сладкая. Что с ней делать? Хотела сок. Подойдёт ли она на сок🤔

5