Людмила_F
16.04.2021 22:22
Дневник питания за 16.04.2021
Добрый вечер!
День сто двадцать восьмой.
Чего-то сегодня всего много. Видимо, вчера было голодновато, сегодня наверстывала.
День сто двадцать восьмой.
Чего-то сегодня всего много. Видимо, вчера было голодновато, сегодня наверстывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой. |
290
|
300.7 | 20.9 | 18.9 | 11.6 |
| Буженина [Лента] |
26
|
80.9 | 3.2 | 7.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 889 | 409 | 25 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
17
|
51.3 | 4.1 | 3.8 | 0.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 265 | 9 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
146
|
175.2 | 24.8 | 7.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
86.4 | 1.4 | 8.3 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Хурма восточная, сушеная |
10
|
27.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 432 | 28 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки паровые с соусом |
260
|
327.9 | 34.3 | 17.4 | 7.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
31.4 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 648 | 428 | 38 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3736 | 1535 | 101 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
