Б.О.Н.
24.02.2024 21:29
Дневник питания за 24.02.2024
Несколько питаюсь с дневником, вношу все продукты, зеленые столбики
очень радуют. Удается легче, чем в предыдущий раз составлять
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
58
|
88.7 | 11.6 | 4.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Виноград |
73
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 543 | 20 | 31 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Итого | 213 | 100 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
30
|
78.6 | 2.9 | 0.5 | 14.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
36
|
100.8 | 9.9 | 6.2 | 1.1 |
| Креветка сырая |
100
|
85 | 20.1 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Цукини с кожурой |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Шоколад полугорький |
14
|
76.9 | 0.6 | 5 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 349 | 450 | 41 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Киви |
250
|
117.5 | 2 | 1 | 20.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 295 | 28 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2058 | 1389 | 91 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
24.02.2024 21:54
Праге привет и удачи Вам! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
