17.10.2020 09:48

Дневник питания за 16.10.2020

Такой себе обычный для меня день. С утра, правда, не по плану был пирожок с творогом, но ниче, в норму все равно вложилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с творогом	160	464	16	20.8	59.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	460	467	16	20	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	106	88	3.3	0.3	14.9
Куриное филе с овощами в духовке	270	221.1	38.3	3.5	8.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соус с итальянскими травами	20	24.4	0.1	0	5.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	791	520	44	9	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-удальцы	6	18.1	0.7	0.1	3.5
Сыр Королевский	22	62	5.2	2.9	0
Итого	28	80	5	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп красный с рисом и чесноком	300	67.2	3.3	0.3	13.2
Сосиски, молочные	31	80.9	3.4	7.4	0.1
Хлебцы Galleti	25	80	2.8	0.5	16.1
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Сыр Фета, тм Ферма	25	55.5	3.5	4.1	1.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	667	412	16	20	42
Итого за день	1946	1480	83	53	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.10.2020 12:08

Да, когда что-нибудь съешь из того, что не запланировано, то приходится какие-то изменения вносить. Но мне кажется, что всё-таки лучше съесть, чем после организм взбунтуется и произойдёт срыв. Я тоже вчера так захотела шоколад - съела немного, но не хватило - решила добавить и вместо 5 вышло 9 грамм, чтобы утолить желание. Пришлось убавить кое в чём и никаких проблем. Успехов во всём и отличных выходных! Дарю цветочек