Григорий
20.10.2020 22:00
Дневник питания за 20.10.2020
Всё, сегодня больше ничего не могу в себя затолкать, так что
получился даже лёгкий дефицит... Завтра буду исправлять положение
дел, сегодня почему то совсем нету аппетита....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
186
|
178.6 | 2.8 | 0.9 | 39.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY протеин изолят |
40
|
142.4 | 34 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 1066 | 442 | 37 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
350
|
248.5 | 8.9 | 5.3 | 36.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
20
|
54.6 | 4.7 | 4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1970 | 642 | 41 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Легкое свиное (Тушение) |
260
|
227.2 | 36.6 | 8.9 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
185
|
88.8 | 3.3 | 0.2 | 18.1 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Перец чили зеленый острый |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
50
|
51.4 | 8.8 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 981 | 634 | 59 | 13 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WHEY протеин изолят |
30
|
106.8 | 25.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 30 | 106 | 25 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
100
|
102.8 | 17.7 | 3.6 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
414
|
202.9 | 4.6 | 9.1 | 27.7 |
| Огурец соленый |
93
|
12.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
76
|
16.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 1378 | 837 | 33 | 30 | 106 |
| Итого за день | 5425 | 2662 | 197 | 78 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
