Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

24.09.2020 21:49

Дневник питания и тренировок за 24.09.2020

Сегодня на обед мои любименькие суши-роллы 🥰 Обожаю их, ела бы каждый день! И самое преерасное, что без вреда фигуре и организму можно ими наслаждаться 😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырник с яблоком и овсянкой	350	641.9	51.8	37.1	20.7
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Морковь	105	36.8	1.4	0.1	7.2
Итого	1045	738	53	37	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	500	663	28	21.5	86
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Декристол D3 2000 МО	1	0.8	0	0	0
Виноград	590	424.8	3.5	3.5	90.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	1221	1144	34	25	184

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	79	228.9	11.3	20.4	0
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Итого	169	249	12	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3235	2132	100	83	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Блин, какая же сегодня хододнющая вода была! Я даже нормально согреться так и не смогла за всю тренировку.

аква-аэробика

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 396 ккал

Время: 60 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги