Дневник питания за 28.05.2024

Пыталась бегать на низком пульсе, но не смогла из-за рельефа - много холмов. Зато какие виды!
По песку бежать тяжеловато - ещё и трейловые кроссовки забыла.

В конце пробежки знатно напекало. Делала интервалы пешком, когда пульс поднимался. В итоге 6,15 км 10'08''/км (хе-хе-хе)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог	220	187	33	4.4	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	425	209	33	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	300	105	2	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МяуМяу лимонад фруктовый лёд	50	50	0	0	12.5
Итого	50	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тунец консервы	130	131.3	29.9	0.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Итого	820	303	37	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Schweppes Биттер Лемон	330	108.9	0	0	25.7
Итого	330	108	0	0	25
Итого за день	1925	776	72	16	76