Блог Марыля

Марыля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марыля

02.06.2024 09:30

Дневник питания за 01.06.2024

Праздник живота - залетели с другом в Грузинский ресторан, я столько ккал давно не потребляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде	40	164	3.4	11.3	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	166	3	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Мегрельски [Джон Джоли]	0.5	787	35.2	42.1	66.9
Треска, Запечённая с Лечо из Овощей [BeFit]	1.5	334.5	21.6	20.1	16.8
Салат Грузинский [Виктория]	250	257.5	5	17.5	20
Вино Сухое Красное [Inkerman]	600	4.8	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	1565	1384	61	79	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Ситро [Вкус Года]	200	96	0	0	24
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	100	39	0.5	0.1	9.2
Итого	300	135	0	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка со Сливками [Булочные Вольчека]	45	171.9	2	13.5	10.4
Итого	45	171	2	13	10
Итого за день	2150	1857	68	104	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марыля

29.05.2024 11:19

Дневник питания за 28.05.2024

Пыталась бегать на низком пульсе, но не смогла из-за рельефа - много холмов. Зато какие виды!
По песку бежать тяжеловато - ещё и трейловые кроссовки забыла.

В конце пробежки знатно напекало. Делала интервалы пешком, когда пульс поднимался. В итоге 6,15 км 10'08''/км (хе-хе-хе)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог	220	187	33	4.4	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	425	209	33	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	300	105	2	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МяуМяу лимонад фруктовый лёд	50	50	0	0	12.5
Итого	50	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тунец консервы	130	131.3	29.9	0.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Итого	820	303	37	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Schweppes Биттер Лемон	330	108.9	0	0	25.7
Итого	330	108	0	0	25
Итого за день	1925	776	72	16	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марыля

29.05.2024 11:11

Стулу хана. Силовые упражнения еле вывожу. Надо по...

Стулу хана. Силовые упражнения еле вывожу. Надо потихонечку доводить до 1000 ккал, а то не смогу ничего делать

Марыля

27.05.2024 12:58

10 дней 4 кг

Так конечно делать не надо. Но тут была необходимость. Попробую дотянуть до своего идеального - 58 кг

Марыля

27.05.2024 12:57

Интервальное голодание

Поняла, что интервальное голодание подходит мне больше всего. Если есть какие-то дела, то могу не ест до 14. Вот бы ещё не работать - от нервов кушать хочется сразу)

Марыля

18.05.2024 17:10

Есть не особо хочется, слава богу. Стараюсь не бол...

Есть не особо хочется, слава богу. Стараюсь не больше 700 в день потреблять. Посмотрим, как поудет на других фазах цикла

Марыля

17.09.2020 01:47

Дневник питания за 16.09.2020

Появилось делать упражнения. В этой программе есть какие-то комплексы готовые? Не могу разобраться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	120	139.2	6	4.9	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	385	356	6	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в Масле [Аморе]	60	138	6.6	12.6	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	280	387	11	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни	100	294.5	3.7	6.7	52.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	296	3	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Морская капуста. Салат витаминный	100	50	0.5	4.5	1.5
Итого	170	105	12	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	25	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брауни	60	176.7	2.2	4	31.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	320	273	9	11	32
Итого за день	1705	1445	44	55	185