Марина
06.09.2020 22:11
Дневник питания за 06.09.2020
Дневник питания за 6.09, стремлюсь к идеальному рациону, но надо с
чего-то начинать😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на кокосовом молоке |
300
|
827.7 | 18 | 63.3 | 51.3 |
| Итого | 300 | 827 | 18 | 63 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Нуга с Орехами и Цукатами [Столичные Штучки] |
20
|
88 | 1.4 | 3.4 | 12.8 |
| Итого | 375 | 441 | 36 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 3.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 230 | 227 | 30 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1805 | 1496 | 84 | 78 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
