Алена
15.09.2020 09:14
Дневник питания за 13.09.2020
На выходных есть время поесть 2-3 раза в день)) Приготовила минтай,
думала фтор поможет набрать, а что-то получилось не очень... Ну
хоть не по нулям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
34
|
277.4 | 0.5 | 30.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
62
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
60
|
103.2 | 17 | 3.4 | 0 |
| Итого | 344 | 938 | 49 | 78 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
93
|
148.8 | 1.9 | 13.6 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Свиное сало со спинки, сырое |
27
|
219.2 | 0.8 | 23.9 | 0 |
| минтай тушенный в сметане |
270
|
285.9 | 27.8 | 16.5 | 5.9 |
| Итого | 492 | 681 | 31 | 54 | 13 |
| Итого за день | 836 | 1620 | 80 | 133 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
