Худеть я начала с 10 мая 2019 года с данными 158см...

Худеть я начала с 10 мая 2019 года с данными 158см, 76кг, 35 лет. Установила калькулятор калорий первый попавшийся и следила чтоб уложиться в минус 20% от текущей нормы. Ела привычную пищу (в меньшем объёме конечно), которая вписывалась по ккал в удобное время (получалось от 2х до 5ти раз в день, зависело от нагруженности с работой). За полгода скинула 21кг.

Алена 06.09.2020 08:29

В одежде выглядела отлично, многие делали комплименты, но "спасательный круг остался", уменьшился конечно равномерно с ОГ и ОБ, но в раздельном купальнике я себе не нравилась.
Тип моей фигуры - яблоко, поэтому живот и бока у меня всегда были.

Алена 06.09.2020 08:32

Потом НГ, самоизоляция и я набрала 8кг. Весы показали 63 кг (верхняя граница нормы для меня 62кг), я снова решила заняться собой, но хотелось уже прицел но согнать именно живот. Узнала про Кето, и с мая этого года я на кето.

Алена 06.09.2020 08:38

За пару мес скинула 9кг (на кето). Окрыленная результатами, занялась серьёзно фитнессом (6 раз в неделю), 1 мес. Достигла 53кг. Потом случился отпуск, арбузы, дыни, и даже несколько раз ела булки. Набрала 7кг за 2 нед. Но за неделю на кетозном питании 5 кг ушли. Сейчас вешу 55 кг.

Алена 06.09.2020 08:43

На данный момент цель ни кг, а см) Хочу согнать живот и бока. Для этого останусь на кето питании и снова займусь фитнессом. При этом хочу чтоб питание было сбалансировано по нутриентам. У меня частенько не хватает К и вит группы В. БАДы помогали восполнить дефицит, но не хочу всю жизнь их пить.