Максим
14.09.2020 20:19
Дневник питания за 14.09.2020
Выкладываю восстановленный день по памяти, завтра еще напряжней, но
контроль веса и спорт в приоритете. Сегодня дополнительным бонусом
лимфодренажный массаж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Level Up] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сардельки Телячьи [Ремит] |
98
|
176.4 | 10.8 | 13.7 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Итого | 808 | 540 | 41 | 39 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| L-Carnitine [Level Up] |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Перец фаршированный |
260
|
551.2 | 24.7 | 34.6 | 36.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1163 | 648 | 30 | 35 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] |
150
|
151.5 | 27 | 0 | 5 |
| Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром [ДЕП] |
70
|
230.3 | 5 | 6 | 39.2 |
| пряники |
45
|
154.8 | 3.4 | 2.3 | 30.2 |
| Итого | 1765 | 543 | 36 | 8 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ряпушка Горячего Копчения [Меридиан] |
200
|
268 | 40 | 12 | 0 |
| Итого | 202 | 274 | 41 | 12 | 0 |
| Итого за день | 4952 | 2010 | 149 | 95 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
