Дневник питания за 18.01.2023

после нескольких дней (3-х) неконтролируемого пищевого поведения)))) - выходные и праздники - возвращаюсь в удивительный мир здорового образа жизни. Первый день как обычно разгрузочный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Кефир 3,2% жирности	270	159.3	7.8	8.6	10.8
Мысли с бананом и шоколадом	30	117	2.1	3.9	18.6
Итого	470	522	45	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	250	385	76	6.7	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	340	745	82	27	36
Итого за день	810	1268	127	48	71