Lana Garaeva
13.11.2020 22:08
Дневник питания за 13.11.2020
всё ещё не дотягивают витаминов, но с воскресенья будет добор
витамина Е и D, никак не получается едой, придется витаминки пить..
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Polish rye bread |
77
|
199.4 | 4.6 | 1.3 | 49.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
36
|
89.6 | 11.3 | 4.8 | 0.4 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяное молоко |
71
|
29.8 | 0.2 | 1.1 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 644 | 413 | 16 | 12 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа пудинг - X |
100
|
125 | 2.9 | 6.9 | 9.3 |
| Skyr Nordic Sour cherry yogurt |
1
|
116 | 13.7 | 0.5 | 13.5 |
| Инулин |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 355 | 302 | 17 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
81
|
34 | 0.2 | 1.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 503 | 77 | 0 | 1 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад [Lindt] |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.7 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Samphire - Самфир - критум морской |
35
|
9.1 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Портобелло, грибы |
112
|
24.6 | 2.4 | 0.4 | 2.9 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Кукуруза сахарная белая, консервированная, раздавленные зерна |
56
|
41.4 | 1 | 0.2 | 9.8 |
| Китайская Капуста [Elementaree] |
120
|
22.8 | 1.2 | 0 | 3.6 |
| Клюквенный компот |
450
|
25.7 | 0.5 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 894 | 210 | 7 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
65
|
27.3 | 0.2 | 1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 497 | 70 | 0 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
483
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 483 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3381 | 1105 | 42 | 29 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
