Лариса
30.01.2014 16:30
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
Сегодня я исправилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке |
200
|
189 | 6.6 | 5.4 | 28.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| йогурт 2,5% жирности |
55
|
31.4 | 2.3 | 1.4 | 3.2 |
| натуральный кофе |
150
|
7.8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1654 | 398.9 | 33.2 | 12.5 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 333 | 139.3 | 3.2 | 5.1 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы в мультиварке |
350
|
386.8 | 38.9 | 3.9 | 49 |
| Свекла (Варка со сливом) |
110
|
34.1 | 1.6 | 0.1 | 6.8 |
| Чавыча |
160
|
236.8 | 30.6 | 12.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 1138 | 845.5 | 74.1 | 21.3 | 88.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого за день | 3325 | 1518.4 | 111.5 | 39.7 | 178.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
0 |
Тренировка в зале на тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Повторения: 10 раз
Вес снаряда: 50 кг
Время: 80 мин
1
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
