Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

17.01.2014 18:26

Дневник питания и тренировок за 17.01.2014

Сегодня перебор жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с цинком	4	5.7	0.5	0	0.5
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Вода	400	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	200	189	6.6	5.4	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Хурма	480	321.6	2.4	1.9	73.4
Кофе с молоком	180	23.2	1.6	1.1	2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Итого	1422	706.4	35.1	13.3	110.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	120	117.8	2.5	0.4	26.2
Горбуша (Припускание)	160	195.8	28.5	9.2	0
Помидор (томат)	170	33.8	1	0.3	7.1
Хлеб Венский (Томский)	28	58.5	1.7	0.3	11.8
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	801	471	34.9	10.4	59.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки отварные	100	53.1	2	0.4	10.4
Молодая индейка, крылышки, запечённые	225	535.5	61.4	30.3	0
Салат дальневосточный	150	212.3	17.6	7.8	13.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	786	811.4	81.9	38.6	24.9
Итого за день	3609	1993.1	153.6	62.9	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Спагетти с тушенкой

Автор Натали

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%