пресс

по ходу того как начала делать упражнения столкнулась с преградой. я не понимаю как лучше качать пресс(((пыталась по разному, а такое ощущение, что все напрасно. подскажите как лучше качать пресс и как во время качания регулировать дыхание

123 123 09.08.2012 16:27

по 20 повторов в каждой упражнение делай. Но в идеале 10-12, но для этого нужны утяжелители, блин или книга на грудь, или между ног зажимать. В зависимости от типа упражнений. Мышца пресса ни чем не отличается от других мышц, соответственно и тренировать нужно также. Тогда буду 6 кубиков. Но процесс долгий.