Дневник питания за 05.08.2020

Гречка надоела. На завтра готовлю тушёную капусту с грибами.
АЗУ из индейки тоже надоело. И скумбрию в топку. Пора менять рацион.
Давно не ела картошку, салаты. Все собиралась голубцов наделать... А ещё надо бы печень купить - супер-мега полезный продукт. Рейтинг рациона сразу поднимется до максимума.
А пока так... Кстати, убиваюсь по камбуче. Нравится 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	21	108.4	2.4	6.2	11.3
Итого	221	110	2	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЗУ ИНДЕЙКА	130	337.2	44.6	15.5	2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	29	5.8	0.4	0	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Конфеты неглазированные, помадные	29	129.1	1.1	4.7	20.6
Итого	423	558	46	28	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	170	146.2	4.8	4.3	22.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Комбуча (чайный гриб)	200	64	5.2	0	16.4
Итого	412	387	16	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	115	309.1	21.6	23.5	3.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	39	5.5	0.3	0	1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	22	4.4	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Конфеты неглазированные, помадные	29	129.1	1.1	4.7	20.6
Итого	621	614	25	41	32
Итого за день	1677	1671	91	94	114