Дневник питания за 06.08.2020

Наконец-то смогла!
Месяц назад купила салат из морской капусты. Вот я на него косилась все это время, думая, что это наверняка отвратительная дрянь. Как-то раз Покупала подобный и мне жуть как не понравилось. Ждала критического момента, чтобы проявить силу воли и съесть отраву.
Однако салат оказался очень даже ничего. Островат из-за уксуса, но на вкус мне вполне понравился.
Сегодня тренила. С удовольствием отметила, что сил хватает уже на 3 подхода вместо двух. Это очень приятно.
И что берпи делаю уже намного веселее 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва подсолнечная ванильная	57	294.2	6.6	16.9	30.8
Итого	307	296	6	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	184	122.9	5.9	5.5	12.7
АЗУ ИНДЕЙКА	78	202.3	26.8	9.3	1.2
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	432	366	34	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Итого	291	365	14	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы из лаваша большие	100	286.3	25.8	9.4	24.3
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва подсолнечная ванильная	47	242.6	5.5	14	25.4
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Морковь, консервированная	20	4.6	0.1	0	0.7
Кальмар (Варка)	13	11.9	2.1	0.3	0.3
Итого	823	803	42	41	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2153	1831	97	90	158