Маша
26.07.2020 15:23

Дневник питания и тренировок за 26.07.2020

Это попытка выбраться из многодневного зажора... Хоть зажор и низкоуглеводный, но всё-таки зажор! :) 
Беру себя в руки, начинаю считать КБЖУ. Надеюсь, удастся следовать плану питания и не только сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Сыр Маасдам [Золото Европы]
20
70 5.2 5.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
45
157.4 11.8 9.8 3.5
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
6
53.8 0 6 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез
15
75.1 0.6 7.8 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Шейка Свиная Сырокопченая [ВкусВилл]
50
203 7.5 19 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сыр Маасдам [Золото Европы]
50
175 13 13.5 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Майонез
30
150.3 1.3 15.6 1.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
45
157.4 11.8 9.8 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Знаю, знаю, кто занимается фитнесом, будут ржать надо мной... Но такой вот у меня спорт, да! Только не понимаю, почему подъём трижды на пятый этаж оценился на 19 ккал.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
0
Время
60
60
Вес отягощения
2
0
2
Перепад высот
Подъём по лестнице
1
2
3
Итог
Высота
30
30
Количество ступеней
240
0
240
Высота ступени
0.27
0
0
Вес отягощения
2
0
2
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Дистанция: 4000 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 2 кг
Высота: 30 м
Количество ступеней: 240 шт
Высота ступени: 0.3 м
 1 
 2
Света 28.07.2020 14:50
К весу отягощения можно добавить 10 (15) кг, т.е. те килограммы, которые лишние) отёки, например, жирок)
Маша 29.07.2020 13:05
Света, спасибо за совет! Но мне кажется, пусть считает меньше, главное реальный результат, а не что посчитала программа! Так даже появится лишний стимул погулять подольше, подняться повыше 
С этой лестницей явно что-то не так, и дело не в отягощении)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги