Маргарита
08.12.2022 09:52
Дневник питания и тренировок за 07.12.2022
День 5 .
как только нчинаю считать КК, так сразу перестаю переедать. Закон подлости. Хотела понять, что я делаю не так.
Сдали с мелким очередные анализы и УЗИ - все в норме. Все анализы в норме. И это хорошо
как только нчинаю считать КК, так сразу перестаю переедать. Закон подлости. Хотела понять, что я делаю не так.
Сдали с мелким очередные анализы и УЗИ - все в норме. Все анализы в норме. И это хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| аквадетрим (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 182 | 1 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная без сахара и масла |
315
|
164.1 | 7.2 | 4.4 | 23.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
48
|
160.3 | 2.1 | 8.9 | 17.5 |
| Итого | 1061 | 706 | 12 | 19 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок банановый |
158
|
86.9 | 0 | 0 | 22.1 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
25
|
117.5 | 2 | 5.5 | 15 |
| сыр плавленный сливочный |
38
|
109.4 | 3.2 | 9.4 | 3.1 |
| Итого | 823 | 510 | 7 | 15 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Мини-круассаны с шоколадной начинкой (Шарлиз) |
36
|
124.2 | 1.7 | 4.9 | 18.5 |
| Суп с курицей и магги |
317
|
145.5 | 12.4 | 2.9 | 17.4 |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] |
14
|
85.4 | 0.1 | 9.4 | 0.3 |
| Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский] |
61
|
127.5 | 2.9 | 0.6 | 26.8 |
| курица копченная |
103
|
146.3 | 13.4 | 10.3 | 0 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| торт Сказка (бисквитный) |
70
|
249.6 | 2.9 | 11.8 | 33.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 995 | 35 | 40 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3342 | 2450 | 58 | 80 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
весь день в движении. Когда легла спать, то думала, что пришел мне
конец, все болело, ныло и так далее. Каждая мышца
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
12911 |
12911 |
Время |
164 |
164 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
303 |
303 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
медленные танцы
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 12911
Время: 164 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 303 шт
Высота ступени: 0.2 м
