Дневник питания за 23.07.2020

Неплохой получился сегодня рацион. Вполне сытненький.
Единственное морской язык на мой вкус уж слишком жирным оказался. Не моя это рыбка. Не моя. Да и круассанчик это все же излишество, но мне пока очень тчжело отказаться от мучного.
А вот пирог с треской и цветной капустой на ура пошёл. Даже дети съели, хотя и кривились, но они у меня вообще с рыбой не очень дружат, и с овощами не очень... Короче съедобным они считают только мучное и сладкое, остальное по настроению. Тяжеловато и себя то переучить питаться полезно, что уж о детях говорить. Но надо, надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's	85	204	6.4	3.8	36.6
Низкокалорийный соус "Цезарь" ТМ "Bombbar"	30	20.4	1.2	0.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Филе куриное жаренное в пергаменте	72	139.6	26.1	3.6	0.7
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла	30	90	7.9	6.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	250	130	7.5	6.3	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1060	596	49	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченные в духовке	130	63.8	4.8	2.6	5.3
Морской язык в кляре	50	53.5	6.4	3.1	0.1
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	217	14	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	300	50.1	2.1	3	3
Круассан с Вишней [Люба Печь]	150	345	6.8	9.8	58.5
Итого	750	395	8	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с треской и цветной капустой	123	152.6	18.7	5.8	6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	685	339	27	19	13