Дневник питания за 21.07.2020

Не выспалась, всю ночь ворочалась, мысли не давали уснуть. Поспать удалось всего буквально пару часов. :crazy: День оказался не лучше ночи... сегодня мой выходной, но мне позвонили все кто только мог с работы, даже тот кто вообще никогда не звонит. :crazy: В итоге в 7 вечера была совершенно без сил, просто упала на подушку и отключилась... проснулась сейчас посреди ночи, в состояние - выспалась. С одной стороны выспалась - это хорошо, но с другой стороны - время 3 часа ночи :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	186	182.3	20.7	8	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Клубника	42	17.2	0.3	0.2	3.2
Итого	478	202	21	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые (Щедрые)	62	228.2	8.7	2.2	43.4
Колабаса пшеничная (Ветчинная экстра) (Едим Полезно)	87	169.7	16.2	9.4	4.6
Итого	149	397	24	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Каша пшено (без масла, Варка без слива рассыпчатая)	180	182	6.1	1.8	35.5
Хлебцы Гречневые (Щедрые)	13	47.8	1.8	0.5	9.1
Масло Льняное Нерафинированное (Золотые злаки Сибири)	6	53.9	0	6	0
Морская капуста (салат)	78	16.3	0.9	0.2	1.7
Итого	623	346	11	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	174	78.3	1.6	0.2	16.5
Итого	474	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Итого	737	254	4	1	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	376	10	0	0	2