Дневник питания за 13.07.2020

В городе не жара, но духота. При температуре всего +29С движения воздуха совершенно не отсутствует. В итоге сегодня есть не хочется, а хочется постоянно пить. Поставила воду в дневнике везде, так как пила ее весь день, кружка рядом с ноутом стоит с самого утра и регулярно пополняется.

Как только закончился рабочий день и я нажала заветную кнопку завершить день в битриксе, сразу же побежала гулять на улицу. Совершила небольшую прогулку по окрестностям, почему-то наивно думала, что на улице воздуха больше, чем в квартире... ошибочка вышла. Нагуляла 7458 шагов и исполнила мечту сегодняшнего дня - купила себе арбузик. Мечтала о нем весь день, но сейчас не хочется (снова хочется только воды), так что останется он про запас, на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Гуляш 1	150	79.4	10.6	1	3.3
Салат (капуста+огурец)	284	115.3	4	6.2	10.5
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	80	69.6	2.8	0.7	13.8
Итого	764	264	17	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	266	125	1.1	0.8	27.4
Итого	566	125	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (капуста+огурец)	200	81.2	2.8	4.4	7.4
Соевый Гуляш 1	150	79.4	10.6	1	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр с Паприкой Адыгейский Особый [Зимаречье]	82	190.2	13	14.8	0
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	100	87	3.5	0.9	17.3
Итого	832	437	29	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	237	109	1.7	0.7	23.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	537	109	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	151	66.4	1.4	0.2	13.6
Итого	451	66	1	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	257	113.1	2.3	0.3	23.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	557	113	2	0	23
Итого за день	4007	1115	53	31	143