Блог Марина

Марина

17.09.2020 19:08

Дневник питания за 17.09.2020

Всем привет .Сегодня меню получше.С утра не удержалась от кусочка торта с кофе.Но каллораж в норме.Правда водички сегодня маловато получилось .Не очень пилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые перцы	140	141.3	11.2	4.6	12.5
Мясо нутрии запеченое	75	141.2	18.1	6.5	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	29	13.9	3.2	0	0.3
торт Нежность	95	415.2	5.2	23.9	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	539	713	37	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Итого	224	80	2	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо нутрии запеченое	130	244.7	31.3	11.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Итого	169	321	33	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	200	64.4	7.6	1.4	3.6
Картофель пюре	70	73.1	1.8	3.2	9.2
Капуста жареная	70	51.9	0.9	3.1	5.2
Итого	340	189	10	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Тюлька осенняя соленая	30	79.2	4.7	6.7	0
Итого	330	166	5	6	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Добрыня]	200	114	6	6.4	8.2
Итого	200	114	6	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3317	1666	96	75	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Марина

16.09.2020 20:39

Дневник питания за 16.09.2020

Всем привет.Меню сегодня отвратительное.Провела сегодня целый день в больнице. Да и день постный.Поэтому и рацион ужасный. Завтра исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1200	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухой Завтрак с Отрубями "Ржаной" [Здраво]	75	191.3	9.5	2.2	32.6
Итого	275	195	9	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста по-Корейски с Морковью [Санта Бремор]	45	19.4	0.3	0.6	2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Слива Мирабель (желтая слива)	260	104	2.6	0	19.5
Итого	445	223	6	1	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник с Фруктовой Начинкой [Покровский Пряник]	160	448	6.4	6.1	86.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	450	6	6	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	816	235	5	0	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тюлька осенняя соленая	30	79.2	4.7	6.7	0
Семена Подсолнечника Отборные Жареные [Плевое Дело]	20	113.2	4	10.3	1
Итого	50	192	8	17	1
Итого за день	3196	1301	37	27	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Марина

15.09.2020 22:05

Дневник питания за 15.09.2020

Всем привет.День сегодня взбалмошный.Меню не очень зелененькое.Хотя в принципе нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Картофель тушеный с овощами и индейкой	385	340.7	19.6	14.2	32
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	1525	366	21	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
торт Нежность	98	428.3	5.4	24.7	42.5
Итого	298	430	5	24	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Мясо нутрии тушеное	30	23	3.6	0.7	0.1
Итого	310	45	4	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с баклажанами	300	72	9	2.4	3.3
Ленивые перцы	100	100.9	8	3.3	8.9
Мясо нутрии запеченное с томатом.	120	205	25.8	9.2	1.8
Итого	520	377	42	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	15	92	1	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [Геркулес]	200	118	6	6.4	7
блины с творогом	70	85.3	2.6	3.2	11.6
Итого	270	203	8	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1250	2	0	0	0
Итого за день	4188	1518	84	73	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Марина

14.09.2020 19:53

Дневник питания за 14.09.2020

Всем привет.Сегодня меню в норме.Даже не смотря на тортик.У нас с мужем годовщина.Любимый расстарался и прям с утра поздравил тортом и цветами.Очень неожиданно и приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ленивые перцы	210	211.9	16.8	6.9	18.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
блины с творогом	70	85.3	2.6	3.2	11.6
торт Нежность	79	345.2	4.3	19.9	34.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1749	677	25	30	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с баклажанами	360	86.4	10.8	2.9	4
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	150	208.5	14.6	0.5	28.2
Мясо нутрии запеченое	82	154.3	19.8	7.1	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
торт Нежность	38	166.1	2.1	9.6	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	920	700	48	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	48	76	6	5	0
Итого за день	3147	1546	81	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Марина

13.09.2020 18:33

Всем добрый вечер.Сегодня дневник не получилось ве...

Всем добрый вечер.Сегодня дневник не получилось вести.После воскресной службы были на дне рождения.Понятное дело ,что ни о каком правильном питании речи не велось.Старалась конечно придерживаться,но сами понимаете все не учтешь. Завтра разгрузочный день после сегодняшних вкусняшек.

2

Марина

12.09.2020 19:56

Дневник питания за 12.09.2020

Всем привет.Сегодня удачное меню.Хотя белка перебрала маленько.Все такое желтенько -зеленое и полезное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Картофель тушеный с овощами и индейкой	300	265.5	15.3	11.1	24.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	1490	359	19	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	250	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	460	148.1	17.5	3.2	8.3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	150	208.5	14.6	0.5	28.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	655	429	33	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	2	126.9	1.1	0.8	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	550	148	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые перцы	150	151.4	12	5	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	201	345.9	33.3	23.6	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	438	577	51	34	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]	150	87	4.5	4.8	6.3
Итого	150	87	4	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2
Итого за день	3813	1659	113	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина

11.09.2020 19:48

Дневник питания за 11.09.2020

Всем привет.Сегодня день постный.Меню скудное.Перебор углеводов как обычно.Недобор всего остального. Настроение хорошее. Получаю комплименты от знакомых. Говорят ,что прям красавица стала. Но я возражаю и говорю ,что не стала, а всегда ею была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Каша овсяная без соли	260	265.5	9.4	4.7	46.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	1400	294	10	4	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	16	60.8	1.5	0.2	13
Сушки Простые [Невская Сушка]	52	192.4	5.7	1.8	38
Итого	268	255	7	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами	200	322.2	14	13.4	32
Итого	200	322	14	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Палочки Сдобные [Урожай]	100	250	6.6	4.8	44.1
Итого	350	252	6	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	155	215.5	15.1	0.5	29.1
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Итого	201	290	16	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Семена Подсолнечника Отборные Жареные [Плевое Дело]	20	113.2	4	10.3	1
Итого	1020	113	4	10	1
Итого за день	3439	1527	59	42	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Марина

10.09.2020 19:47

Дневник питания за 10.09.2020

Всем вечер добрый. Сегодня получился очень полезный по питанию день. Хотя вечером позволила себе сушку съесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	365	621.2	27	50.4	14.6
Кофе молотый с молоком без сахара	250	34.5	1.7	1.7	2.5
Итого	615	655	28	52	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Итого	1500	235	2	1	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	150	60	1.5	0	11.3
Итого	150	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	250	80.5	9.5	1.7	4.5
Картофель тушеный с овощами и индейкой	200	177	10.2	7.4	16.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Хлеб Московский Ржано-Пшеничный Бездрожжевой [Каравай-СВ]	30	58.8	1.8	0.3	12.3
Итого	682	356	23	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо нутрии запеченое	117	220.2	28.2	10.2	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Итого	227	242	29	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Сушки Простые [Невская Сушка]	20	74	2.2	0.7	14.6
Итого	300	96	3	1	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2
Итого за день	4034	1689	90	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина

09.09.2020 22:18

Дневник питания за 09.09.2020

Вечер добрый.У нас сегодня похолодало,прям осенью потянуло.Классно так.Ну что еще.Продолжаем собирать урожай помидорок. Скоро морковь со свеклой начнем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	275	66	3	0.6	10.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	56	15.1	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	95	188.1	6.3	1.1	37.6
Слива Мирабель (желтая слива)	155	62	1.6	0	11.6
Итого	1601	334	11	1	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево]	50	190	4.8	0.8	40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	193	4	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами	250	402.8	17.5	16.8	40
Итого	250	402	17	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	40	94	18.6	1.1	1.1
Итого	40	94	18	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 3,2% [ЭГО]	180	104.4	5.4	5.8	7.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1180	104	5	5	7
Итого за день	4021	1134	58	26	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина

08.09.2020 21:25

Дневник питания за 08.09.2020

Всем привет.За сегодня ничего интересного не произошло.Закрывала томатный сок. Делала выкройку брюк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кю-кю	60	65.2	3	3.7	4.9
Гречка с овощами и индейкой	150	86.4	6.6	0.9	12.8
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сырный Продукт Бутербродный [Магнит]	59	167	13.6	12.4	0.6
Итого	1404	352	24	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Мирабель (желтая слива)	230	92	2.3	0	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	510	114	3	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со св помидорами и сл. перцем	100	32.2	3.8	0.7	1.8
Цыпленок табака	140	317.1	30.1	21.4	0.6
Гречка с овощами и индейкой	150	86.4	6.6	0.9	12.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Итого	641	601	45	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые перцы	150	151.4	12	5	13.4
Ряженка 3,2% [ЭГО]	260	150.8	7.8	8.3	10.9
Итого	410	302	19	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	280	22	1	1	2
Итого за день	3725	1508	96	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5