Виктория Сергеевна
19.06.2014 14:08
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
ЕДА НЕ ВСЯ ЗАПОЛНЕНА, ЗАБЫЛА ЧТО ВЧЕРА ЕЛА..ПОТРЕНИЛАСЬ НА УРА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
30
|
28.6 | 6.5 | 0.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 194 | 363.4 | 29.4 | 21.8 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
500
|
238 | 11 | 11 | 23 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 750 | 283 | 13.5 | 11.3 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
130
|
240.9 | 26.4 | 6.4 | 18.3 |
| Итого | 130 | 240.9 | 26.4 | 6.4 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус(типа суп) |
300
|
105 | 9 | 3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2640 | 203.6 | 10.9 | 3.4 | 30.8 |
| Итого за день | 3714 | 1119.5 | 76.7 | 48 | 90.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
лыжный тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Подъём на носки в наклоне ("ослик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 121.1 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 270 раз
Вес снаряда: 4725 кг
3
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Лучшие рационы