ольга
18.09.2020 21:41
Дневник питания за 18.09.2020
Перебрала углеводов , но
баклажаны с домашним творожным сыром были
бесподобны . Сегодня сделала с
ряженки и добавила кавказские травы и
немного чеснока -получилось обьедение .никакого
майонеза не нужно !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики в Шоколаде [Камея] |
80
|
296 | 2.7 | 10.1 | 50.9 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 130 | 322 | 4 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Отварная [Лента] |
75
|
67.5 | 1.4 | 0.6 | 14.1 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Мягкий творожный сыр |
20
|
46.7 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 232 | 195 | 5 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
120
|
270.1 | 16.4 | 16.4 | 13.4 |
| Итого | 120 | 270 | 16 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Булочка с Корицей [Кузина] |
30
|
128.1 | 2 | 7.7 | 12.6 |
| Итого | 170 | 193 | 2 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус кус с индейкой |
200
|
334 | 18.6 | 9.8 | 38.4 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Мягкий творожный сыр |
60
|
140 | 5.9 | 8 | 9.6 |
| Итого | 340 | 493 | 25 | 17 | 51 |
| Итого за день | 992 | 1475 | 53 | 57 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Лучшие рационы
